肥鴨呱呱叫

我們還能擁有孩子多少年？

美國哈佛大學醫學院警告，女性若常將滑石粉撒在外陰部等私密部位，容易增加
子宮癌風險。

台東一名懷孕 8 個月的孕婦，疑似因感染新流感母子雙亡

對孩子來說，媽媽是世界上非常重要的人

媳婦與女兒的差別

第五個月 四～五個月寶寶身心發展全記錄

第五個月 出生後的四～五個月寶寶成長全記錄

第四個月 出生後的三～四個月寶寶成長全記錄

第三個月 出生後的二～三個月寶寶成長全記錄

【轉貼媽咪寶貝】三大考量 打造超完美嬰兒房


嬰兒與母親雜誌
採訪／李政青
諮詢／家事女巫　林素芬
財團法人台灣玩具暨兒童用品研發中心執行長　黃獻平
長庚醫院台北兒童內科、新生兒科主治醫師　黃基家


寶寶雖小，也是個獨立的個體，出生後，當然需要有自己的小空間。這小空間裡
，除了佈置得美觀漂亮之外，爸媽也別忘了小寶貝有自己的特殊需求，在幫寶寶
打理嬰兒房時，寶寶自己住起來的舒適感，東奔西爬、到處亂抓亂咬時的安全性
，以及爸媽整理房間、乃至於嬰兒房日後升格為小孩房時的方便性，都是不能忽
略的重要考量喔！

為什麼要讓寶貝睡嬰兒房？
寶寶出生後剛帶回家時，由於還小，許多父母怕孩子一個人睡發生意外，媽咪更
為了晚上餵奶方便，所以不僅沒有事先準備嬰兒房，甚至連張嬰兒床都沒有，直
接讓小孩和爸媽一起睡。寶貝和爸媽同床睡覺，雖然方便照顧，但這其實是非常
危險的行為。長庚醫院新生兒科主治醫師黃基家表示，爸媽一旦睡著之後，可能
隨便翻個身、揮個手就打到寶寶，甚至不小心把棉被蓋到嬰兒口鼻，運氣不好，
小寶寶可能因此就一命歸西了。

除了安全考量之外，從小給寶寶一個專屬的空間，也比較容易培養小孩獨立的人
格。因此，如果家裡一時真的挪不出空間當嬰兒房，最少最少，也要給寶寶一張
專屬的嬰兒床喔！


※考量一：舒適性
出生一歲以內的嬰兒有許多生理狀況都和大人不一樣，因此，佈置小寶寶專屬的
空間時，爸媽當然也不能只憑著自己的感覺，覺得舒服就 ok 囉。

要讓寶寶有個舒適的小空間，要注意的事情有：
1. 溫度適中：
小嬰兒的體溫調節能力還不好，很容易隨著外界溫度高低變化，體溫也跟著像坐
雲霄飛車般起起伏伏。因此，室內溫度最好控制在 25~26 度左右，寶寶會覺得最
舒服。為了控制溫度，爸媽可在嬰兒房內裝個變頻式冷氣，冬天冷了還可以當暖
氣用。由於台灣天氣潮濕，覺得屋子內濕氣太重的話，也可以裝上除濕機。

2. 燈光柔和：
嬰兒房內的燈光要充足柔和，不可太過刺眼。爸媽可以使用類似自然光的燈泡或
是鹵素燈照明。此外，也可以裝上數段式轉換的燈，偶爾改變室內光線，給寶寶
多種不同的視覺感受。由於寶寶夜裡經常醒來，媽咪也有在夜間餵奶的需要，因
此，夜晚時，最好在嬰兒房裡留上一盞小夜燈，以免寶寶半夜醒來看見一片漆黑
嚇到了，媽咪也不需要半夜摸黑到嬰兒房探視寶寶。

3. 色調協調：
剛出生的寶寶視力還沒發展完全，尤其是四個月以內的寶寶，可說是個大近視眼
，大概 30 公分 以外的景物就是一片朦朧了。因此，嬰兒房的色調最好不要太過
鮮豔，以免過度刺激寶寶的眼睛。為了讓房間的色調協調、統一、具有美感，選
擇主色調之後，房間內其他家具、床單、被單以及牆壁顏色等等，最好也跟著搭
配，才不會顯得太過凌亂。

4. 牆壁材質：
由於許多寶寶喜歡在牆上塗鴉，因此，爸媽可以考慮在嬰兒房裡貼壁紙，讓寶貝
能夠隨心所欲發揮繪畫天份。壁紙髒了可以自行選擇 DIY 更換，也可以隨著寶寶
的年齡、喜好來更換花色，不過和油漆比起來，成本較高。假如嬰兒房的牆壁是
用油漆的，雖然比較經濟實惠，但有些油漆含鉛量較高，萬一寶寶誤食剝落的油
漆，可能有鉛中毒的可能，這是爸媽要比較當心的一點。

5. 加裝窗簾：
嬰兒房內可以加裝窗簾，避免陽光直射房內，刺激寶寶的眼睛。到了晚上，把窗
簾拉下也可以增加孩子的安全感。此外，財團法人台灣玩具暨兒童用品研發中心
執行長黃獻平表示，過長的拉繩易造成寶寶因好奇拉扯，使得拉繩纏住寶寶的頸
部，導致發生呼吸困難、休克，甚至成為植物人的意外。因此，在選購上，嬰兒
房內的窗簾應避免附帶拉繩的款式，或是挑選拉繩不超過 30 公分 的款式尤佳。

6. 木質地板佳：
石材地板太冷硬，而地毯容易暗藏塵蹣，引起小孩的過敏問題，因此，嬰兒房內
的地板材質，最好選擇木質地板。至於嬰兒房內經常舖設的安全地墊，為了怕不
肖廠商使用甲苯或二甲苯等有毒性的化學物質製造，爸媽購買時最好選擇有廠牌
的產品，此外，安全地墊買回來之後，最好先放到陽台曝曬，讓地墊的塑膠味散
去。如果使用一個月後安全地墊都還有怪味道，最好停止使用。

事實上，不只安全地墊，假如家裡或嬰兒房特地請人來重新裝潢，由於許多裝潢
材質，例如合板等，都含有甲苯等化學物質，容易引起寶寶過敏。因此，重新裝
潢之後，最好先把房間的門窗通通打開，讓空氣流通，過了一、兩個禮拜，這些
化學物質散去之後，才可以住人。

7. 寢具要透氣
嬰兒床墊不要選擇太厚的海綿墊，否則可能因汗水或尿水累積在海綿墊內無法揮
發，而導致寶寶痱子、膿瘡等問題。床單最好選擇棉質、吸汗且不起毛球的布料
，可以準備 1~2 個替換。棉被則以透氣、舒適為標準，可依季節選擇厚、薄各一
條即可。材質方面，安全綿為佳，最好不要是尼龍材質，以免引起寶寶身體過敏
，產生紅腫等症狀。家事女巫林素芬建議，新手爸媽還可以添購尿墊。

尿墊具有防水功效，若是鋪在床單下，可以防止尿尿滲入床墊中；而尿墊的另一
面為柔軟吸水的棉質材質，所以小寶寶洗完澡後，若是習慣在床上更衣，可先鋪
上一條尿墊，可避免床單弄濕。特別是很多男寶寶洗完澡、尚未包上尿布時，很
容易因尿尿而噴濕床單。此外，大部分的尿墊都可用洗衣機水洗，使用非常方便
。

枕頭方面，透氣的材質較優，如果有防蹣功能更好，可以防止過敏兒吸入塵蹣，
影響健康。此外，寶寶出生時骨頭較軟，最好不要將枕頭墊太高。可以附帶準備
1~2 個枕頭套替用。

如果擔心寶寶被蚊蟲咬傷，也可以使用蚊帳，但要確定蚊帳不會被寶寶觸碰拉扯
到，以免意外發生。


※考量二：安全性
小寶貝正處於精力旺盛的學習階段，對週遭的各種事物總是充滿了好奇心，喜歡
到處摸、到處抓，到處衝撞，還喜歡把所有沒見過的東西都拿到嘴巴裡頭咬一咬
，然而，一不小心卻可能讓自己陷入困境，例如被棉被蓋住了打不開，就窒息了
，玩玩電線，就被纏住了，其他還有各種東碰西撞屬不清的意外，一想起來就嚇
人。所以，爸媽在佈置嬰兒房的時候，別忘了安全才是最重要的考量喔！

1. 嬰兒床
財團法人台灣玩具暨兒童用品研發中心執行長黃獻平表示，購買嬰兒床時，記得
注意嬰兒床床板到上橫桿的高度必須要有 60 公分 以上，嬰兒床的欄杆間隙必須
小於 6 公分，以免小孩從欄杆探頭往外被卡住。此外，假如小寶貝已經能夠自己
爬出床外了，就不能繼續使用有搖擺裝置的嬰兒床，以免摔傷。使用電動搖床時
，如果沒有人能夠在一旁照顧，最好把電動搖床的電源關掉，並固定搖擺裝置，
以免發生意外。

此外，嬰兒床兩邊的床緣，通常會有高、低的調整位置。這些調整裝置必須具有
防範兒童的固定卡鎖功能，以免寶寶誤觸讓床板掉下來。嬰兒床結構上的金屬配
件應該平滑且無尖銳邊緣，才不會刮傷皮膚。嬰兒床內最好有緩衝圍墊，圍在嬰
兒床四個內圍，以保護寶寶頭部；圍墊上的帶子不宜過長，以免勒到寶寶脖子。
小嬰兒長牙之後喜歡啃東西，因此嬰兒床的塗料必須是無鉛、無毒且不易脫落，
才不會使寶寶在啃咬中中毒。

為了刺激寶寶的聽覺和視覺，當寶寶還沒辦法抓東西時，可以在嬰兒床上放掛音
樂鈴吊飾。但音樂鈴吊飾在寶寶五個月之後最好拿掉，以免小寶貝又抓又扯的弄
壞玩具也傷了自己。

此外，嬰兒床內最好不要放置玩具，以免睡覺的時候壓到不舒服甚至受傷。

2. 床墊
嬰兒床墊應該有較硬的結構設計。太早讓寶寶使用過軟的彈簧床墊，容易造成孩
子的脊椎變形。而且，太軟的床墊在寶寶翻身時，容易遮住口鼻，造成窒息等意
外。

3. 床單
嬰兒床的床單要拉緊一點，不要舖得太鬆，讓床單有張力，以免床單鬆脫，寶寶
手一揮，又不小心蓋到口鼻窒息了。

4. 棉被
為了考慮寶寶安全，睡覺時，可以考慮讓寶寶穿睡袍而不蓋棉被，以免寶寶睡覺
的時候亂動，把棉被蓋到口鼻而不自知。如果使用棉被，最好使用輕薄的棉被或
毛毯，塞進睡墊內。寶寶睡覺時，最多只將棉被覆蓋到他的胸部。

5. 防撞條
假如是新買的家具，當然要選擇邊緣採圓弧狀設計的買，寶寶撞到才不容易受傷
。但假如寶寶和父母同房，或是家具之前早就買好了，那麼最好檢查一下，凡是
邊邊角角太過尖銳的地方，最好都用防撞條貼好。此外，防撞條最好選擇與櫥櫃
相似的顏色，以免寶寶因為好奇，反而通通扯下來了。防撞條其實很容易被寶寶
扯下、啃咬而破損，對此，家事女巫林素芬表示，爸媽要撥空定時檢查防撞貼條
的狀況，而且家中最好多備幾份新貼條，以便隨時更新之用。

6. 桌角護套
不只是嬰兒房內，基本上，只要是家中任何家具、桌椅、電器、冷氣、樓梯等尖
角，都容易造成寶寶身體碰撞傷害。因此可以購買桌角護套，黏貼於各式尖角，
保護小嬰兒的安全。家事女巫林素芬表示，由於桌角護套很容易被好奇的小寶寶
用小手摳下來，所以可以多準備海綿雙面膠，當桌角護套被摳下來而失去黏性時
，可將海綿雙面膠裁剪成適當的大小，再黏貼於護套的內側，便又可以再次使用
得很牢固了。

7. 風扇網
可在風扇外頭包覆細網，防止寶寶因為好奇心，而將手指伸進風扇中。

8. 安全鎖
為了防止寶寶到了六個月起叫到處爬爬走翻東西，在各種櫃子、冰箱、抽屜外頭
，都可以加裝安全鎖，以免寶寶打開後誤食櫃子裡的東西，或者門沒開好，手就
被夾到了。

9. 插座
插座是小嬰兒最喜歡玩的地方。假如只是用手指頭摸一摸就算了，偏偏調皮的寶
寶總愛拿個東西鑽進插座裡，要是剛好又拿到導電材質，一不小心就觸電了，非
常危險。因此，插座上假如沒有插頭，最好拿個插座孔護蓋罩住，以免意外發生
。

10. 電線
嬰兒房內的電線最好放整齊，不要在地板散落一地，以免寶寶東爬西爬絆到電器
。至於電線的插頭假如在插座裡，外頭最好也加個護套，以免寶寶隨手就拔掉了
。

11. 抽屜
購買衣櫃或五斗櫃時，最好選擇具有防抽屜滑落設計的家具，當小朋友不小心打
開抽屜時，可以防止抽屜整個被拉出而砸在小朋友身上。

12. 櫃子
櫃子裡頭放東西的時候，記得要輕的東西放上面，重的東西擺下面，櫃子的東西
才會穩。此外，櫃子最好用 L 型夾和牆壁釘牢，以免寶寶隨便亂推倒下來。假如
有兩、三個櫃子疊在一起的時候，更要把每個櫃子固定牢靠才行。

13. 監視器
目前市面上有各種聲音或影像監視器，可以幫助爸媽監測小孩在嬰兒房內的動靜
及安全。


※考量三：方便性
寶寶的東西又多又雜，成長過程中的需求也不斷改變，因此，佈置嬰兒房時，最
好多做些長遠一點的考量，免得一下子弄了一堆東西，卻發現使用起來礙手礙腳
，當寶貝稍微長大一點，又用不到了，會很可惜喔。

1. 不用急著把所有的東西買齊
小 Baby 最需要的其實是大空間，可以讓他到處爬到處玩，因此，嬰兒房內主要
有一張嬰兒床，還有收納寶寶物品的櫃子即可，並不需要添購太多家具，把房間
塞得滿滿的。

2. 嬰兒房最好緊鄰父母房
如此一來，Baby 有什麼狀況才能立刻察覺，晚上要照顧時也比較方便。此外，假
如家裡是自己一棟樓房的話，嬰兒房最好安排在一樓。不然有時候小 Baby 到處
亂爬，不小心摔下樓梯就不好了。

3. 提早索取嬰兒床
由於嬰兒床堅固耐用，但等寶寶過了一定年紀之後，就再也用不到了，因此，林
素芬老師認為假如沒有預算添購一張新的嬰兒床，當寶寶還沒出生前，看到親朋
好友家中有不要的嬰兒床，也不妨跟人家要一張回家。但借嬰兒床前也要先檢查
一下會不會太舊、堅不堅固等問題，假如嬰兒床的木頭上已經斑駁、有木刺出現
的話，最好不要借了。

4. 紙箱也是不錯的收納工具
由於小寶寶的物品又多又小又雜，因此收納時，可以多買一些小箱子回來擺，方
便分類。小箱子的形狀可以多一點造型色彩，激發孩子的創意。

除了市面上販售的收納櫃之外，林素芬老師建議，紙箱由於材質柔軟，尺寸齊全
，放在房間內，就算小朋友撞到也不覺得痛，所以也是不錯的收納工具喔！

5. 分類收納
許多女生當了媽咪之後，就從敗金女演變成為敗金媽，只要上街，就會忍不住幫
小寶貝買了一堆又一堆的衣物鞋子。東西多沒關係，但整理起來，一定要更有系
統，否則東西很容易就找不到了。林素芬老師建議即使是小朋友的衣物，也要比
照大人分門別類，例如上半身、下半身、外套、冬天、夏天等等分類收納。此外
，一雙一雙的襪子手套，一定要兩兩套在一起收好，否則到最後一定會東一隻西
一隻找不齊。

6. 玩具一次不要拿太多出來
玩具也是小寶貝的另一大宗家當，幾乎每個小孩都擁有好幾箱的玩具。不用說，
收納玩具時，當然也要分門別類收好，之後要拿的時候才方便找。此外由於小孩
子很容易喜新厭舊，因此林素芬老師提醒爸媽，當拿玩具給寶寶玩的時候，一次
最好不要給他超過六樣的玩具。其他的玩具要收好，通通藏在寶寶找不到的地方
。等一個禮拜過後，再把這六樣玩具收起來，給寶寶另外六樣玩具玩。

這麼做有個好處，寶寶一次玩不到所有玩具，就不會同時對所有的玩具厭倦，反
而覺得每個禮拜都有新玩具可玩。而且一次放一點玩具出來，房間內就不會同時
擺滿了所有的玩具而顯得凌亂不堪。

7. 櫃子要考量到媽咪的身高
嬰兒房雖然是寶寶的專屬房間，但其實經常在裡面忙進忙出收東西的都是媽咪。
因此，林素芬老師認為嬰兒房裡的許多家具，尤其是櫃子最好考量到媽咪的需求
，櫃子高度盡量在媽咪的肩膀和手臂之間，要拿東西才比較方便。

此外，由於經常需要幫小寶寶換尿布，如果房間內沒有適當的地方，也可以買個
尿布檯，會方便許多。

【轉貼媽咪寶貝】媽咪是寶寶的 No.1 玩伴


學前教育雜誌 2008/02/12


最寶貴、最神奇的玩具不是市面上精心設計的產品，也不是細緻柔軟的玩具熊。
媽咪！就是你！你自己才是寶寶的第一個大玩具，更是好玩伴，獨一無二喔！

【文／黃美湄(學前教育雜誌主筆)】


媽咪還在坐月子，耐不住照顧寶寶時長髮的不便，忍痛剪了。沒想到這天抱起才
2 周大的寶寶餵奶時，寶寶有點不安穩呢！晚上跟在幼兒園當老師的小姑聊起來
，才明白，原來這麼小的寶寶會認媽咪的聲音和味道，最喜歡看媽咪的臉。

今天一定是覺得很奇怪：抱著我的人有媽咪的聲音和味道，但是看起來為什麼不
像啊？好在媽咪每天親自照料寶寶，朝夕相處，跟他講話、抱他、逗他，寶寶很
快又安定下來了。

新生兒對人的臉和聲音情有獨鍾，因此能夠在幾天內學會認得爸媽臉部的輪廓、
熟悉爸媽的音調。每當看到爸媽時，寶寶的臉就會顯得興奮起來，而爸媽從寶寶
的反應，感受到他們在寶寶心中有特別的地位，於是就激起自己的愛意，親子間
的雙向關係也就一點一滴累積起來。


媽咪的臉對孩子的學習意義重大。(信誼基金會／提供)

有趣臉龐，寶寶最愛觀察
有關早期視力發展的研究指出，新生兒會縱覽四周，主動積極地尋找最能夠刺激
他發展中的視覺系統以及大腦的東西，而會動、會變、對比的，或有趣的輪廓和
複雜的圖案，對他都很有吸引力。研究甚至發現，嬰兒也明顯喜歡對稱、圓形的
設計，比較不喜歡四方的輪廓，這些條件，正好都是人臉的特質。

還不只如此，臉不但能提供嬰兒所積極尋求的視覺刺激，也會說話、會有眼神接
觸。而在嬰兒出生幾週內，爸媽的臉是最能夠提供他豐富刺激的「東西」，尤其
是媽咪，所以，媽咪自然而然就成了寶寶的第一個大玩具。


魔法媽咪，提供豐富刺激
從出生到 1 歲左右的寶寶，大致是先靠著聽、看、觸摸等感官知覺來認識他所生
活的環境。1 歲以後，才開始利用肢體活動，擴大探索的範圍。所以，在 1 歲前
這段時間，媽咪的臉對孩子的學習意義重大。

想想看！人的臉非常特殊，有著一對明亮、閃爍而又快速開合的眼睛。整個臉的
中央高聳著一個鼻子，及一個弧形的嘴巴，在嘴巴開合之間，會露出白色的牙齒
和粉紅色的舌頭，還會發出有高高低低的說話聲和唱歌聲。


爸媽是孩子最好的玩伴。(信誼基金會／提供)

互動關係，爸爸也做得到
不僅如此，貼近媽咪懷裡可以感受到心跳及呼吸，媽咪的頭會轉動，媽咪的手好
溫暖，會輕輕撫摸、擁抱，還可以變成小鳥、蝴蝶玩遊戲。從媽咪這個大玩具身
上，寶寶不只是生理上得到刺激發展、心理上獲得安全感，他還學習到溝通、認
識自己的身體、知道做什麼行為會引起什麼回應。

例如，當你走近嬰兒床時，他可能會展開雙臂，希望你抱他、搖他。而當你抱他
的時候，他可能會故意把臉埋在你的脖子裡，用他的小手臂來抱你或摩擦你的臉
。

這些行為在爸爸身上同樣可以發生，只要爸爸能夠和寶寶建立關係，例如，每天
花點時間和寶寶單獨在一起、換尿布或洗澡幫寶寶按摩，即使寶寶喝母奶，爸爸
也可以用奶瓶裝母奶來餵寶寶。

這樣的互動關係並不會因著長大而嘎然停止，早期建立的良好關係，會讓孩子跟
爸媽的玩伴關係繼續維持，上幼兒園或小學後只是玩法不同了，但你仍將是孩子
的好玩伴。

【轉貼媽咪寶貝】要做準媽媽，請知道這些數字


1、較好受孕時間：11月至到次年1月

2、容易受孕時間：下次月經前14天或兩次月經中間的4-5天內

3、早孕反應出現時間：一般受孕後40天左右開始

4、首次檢查時間：停經後1個月內或出現早孕反應時

5、胎兒在母體內生長時間：40周（約280天）

6、預產期計算辦法：月份=末次月經的月份+9（或-3），日=日期+7

7、產前檢查時間：一般懷孕後5-6個月，開始產前檢查；6-7個月，每月檢查
        1次；8個月後，每半月檢查1次；最後1個月，每週一次或遵醫囑

8、孕婦洗澡適宜溫度：42℃-43℃

9、孕婦每週增加體重：正常值應〈0.15公斤

10、孕婦體重增加總值：不宜超過10公斤

11、自然流產發生時間：懷孕後5個月以內，一般在3個月以內

12、人工流產適宜時間：停經後2個半月內，7-9周最適宜。

13、中期引產適宜時間：妊娠16-24周內。

14、自覺出現胎動時間：妊娠16-20周內

15、妊娠胎動最頻繁最活躍時間：妊娠28-34周內

16、胎動正常次數：30-40次/小時，不應該低於15次

17、早產發生時間：妊娠28-37周內

18、胎心音正常次數：120-160次/分鐘。

19、過期妊娠超過預產期天數：14天

20、孕婦洗澡適宜水溫：40攝氏度

21、產婦可以下床活動時間：順產後24小時

22、產婦可以輕微活動時間：產後2周

23、產婦可以做一段家務時間：產後5-6周

24、產婦身體完全恢復正常時間：產後6-8周

25、產後可以恢復性生活時間：產後6-8周

26、新生嬰兒可以餵奶時間：產後半個小時

27、新生嬰兒出生後正常體重：2.5 -3.5公斤。超過 4公斤為巨大兒，低於2.5公
        斤為未成熟兒活早產兒
|
28、嬰兒頭三個月體重增加值：平均500 -900克 /月。

29、臨產標誌：每隔5-6分鐘子宮收縮1次，每次持續30秒以上。

30、產程時間：初產婦12-16個小時，經產婦6-8個小時。


編輯 / 泉韻

【轉貼媽咪寶貝】Interaction～互動胎教


懷孕的過程中，與胎兒最親密的人就是媽媽，因此媽媽的一切都會影響到胎兒，
當包括日常生活中任何的細小事務。葉南宏診所院長葉南宏表示，許多臨床觀察
注意到，凡是懷孕中生活幸福，心情平靜的母親所生的孩子大都聰明伶俐，性格
外向；而生活不幸福的母親所生的孩子卻容易出現反應遲鈍，自卑、怯弱等心理
缺陷。由此可知，對胎兒來說擁有最大的影響力莫過於媽媽了！

文／林佩蓉　採訪諮詢／葉南宏診所院長葉南宏


說話胎教

只要經常用愛對胎兒說話，就能夠有效刺激他的腦部發展。葉南宏院長指出，「
說話胎教」理論強調父母的聲音可以對胎兒腦部發育產生良好的刺激。而且根據
研究顯示，媽媽的聲音會隨著身體音頻震動，清楚的傳到子宮內，所以，胎兒可
以「聽到」媽媽的聲音。

也有學者研究發現，胎兒意識的萌芽時期是在懷孕 7～8 個月時，這時胎兒的腦
神經已十分發達。因此若在此時期進行第二語言的訓練，也可能會提升胎兒學習
語言的能力。

試著這麼做
媽媽可以用親切和藹的語調，把感受告訴胎兒。例如，起床時說「早安！寶貝。
」；在烹飪時說，「寶寶，今天吃媽媽最喜歡的番茄炒蛋，好好吃喔！媽媽先幫
你吃一口，以後你也會喜歡的。」當然也可以換成用英文對話喔！


歌唱胎教

主張準媽咪本身唱歌給胎兒聽。葉南宏院長認為，媽媽在唱歌時，可以陶冶自己
的性情，獲得良好的胎教心境；另一方面因為唱歌產生的物理振動，使胎兒從中
得到感情及感覺的雙重滿足，也藉此熟悉媽媽的歌聲，增強雙方的感情交流，直
到出生以後。

另外，國外研究顯示，經過「歌唱胎教」的寶寶出生後，各階段發展（例如：坐
、站、走路）的時間，均比未接受胎教者來得早，而且在 1 歲大之前患病比率也
明顯較低；同時對孕婦本身也會有血壓、情緒較穩定的好處。

試著這麼做
可試試有趣的兒歌，例如：搖籃曲、小星星、蝴蝶真美麗……等。選擇旋律舒緩
、優美、明快、類似於胎兒心音節奏的特點，歌詞具有鼓勵性，避免激烈、悲壯
，失意、煽情的歌曲。


撫摸胎教

葉南宏院長表示，從懷孕初期就可以開始，進行時，媽媽仰臥頭部稍微墊高，全
身放鬆，雙手輕輕地在子宮位置上、下、右、左，來回地輕輕撫摸，每天 2～3
次，每次 5～10 分鐘，一般建議晚上睡前是最好的時間。

準媽咪若是經常輕輕撫摸腹部，讓胎兒感受到媽媽雙手的撫摸，會形成良好的觸
覺刺激，然後透過皮膚感應將神經刺激傳入大腦，以促進大腦功能的協調及運動
神經發育。同時讓胎兒及早感受到愛意，有利於寶寶出生後與父母建立親密關係
。

試著這麼做
懷孕 5 個月以後，當妳逐漸感覺到胎動，可以平臥床上放鬆腹部，用手指輕壓子
宮再放鬆，或輕輕拍打子宮來刺激胎兒，如果胎兒蠕動做出反應，就可以繼續刺
激，當胎兒逐漸習慣這些擠壓或拍打時，有可能就會做出一些積極的反應，讓妳
意想不到喔！


情感胎教

媽媽的情感變化會影響胎兒在子宮裡的感受，並且將直接影響到胎兒以後性格的
形成和發展。葉南宏院長表示，胎兒能夠感覺到媽媽情感或思想上的變化，而有
所回應的能力，稱之為精神溝通能力（心電感應）。

若子宮裡充滿溫暖、慈愛的氣氛，那麼胎兒會意識到等待自己的世界是美好的，
逐漸形成熱愛生活，活潑外向的性格基礎；反之，媽媽心中充滿了煩躁、低落，
甚至不歡迎寶寶，那麼胎兒便體會到冷漠的氛圍，而形成孤寂、自卑、懦弱等性
格基礎。

試著這麼做
媽媽對胎兒所投注的愛與期待，胎兒都可以感受到。只要妳付出完整的愛，並且
調整好自己的心理狀態，在懷孕的過程中，盡量將好的感覺傳遞給胎兒。那麼，
寶寶出生後就一定會令妳相當滿意的。


光照胎教

相信許多接生的產科醫師，第一眼看到寶寶眼部的表情，必定是「皺眉」。為什
麼這麼說呢？因為胎兒在子宮內 280 天，都是一個黑暗的環境，當然剛接觸到外
面「光明世界」會有一些不適應，不過也可能是因為經過產道擠壓，而有不舒服
的表情吧！

葉南宏院長表示，胎兒的視覺功能發育比較晚，因此有些學者便提出「光照胎教
」。用手電筒的光一閃一滅地照射孕婦腹部，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進
而刺激他的腦部發育。

試著這麼做
用手電筒作為光源照射準媽咪的肚子，每次 5 分鐘左右，結束前可以連續關、開
手電筒電源數次，製造一閃一閃的效果，切忌強烈光源照射，且照射時間也不能
過長。


日記胎教

女人懷孕時期是一生中很特別的一段日子，尤其是與胎兒之間的親密關係，沒有
任何時期會比現在更緊密，也沒有任何人可以「介入」你們。

葉南宏院長認為，「日記胎教」是調整準媽咪情緒起伏很好的方法，藉著寫日記
，把心中的鬱悶宣洩出來，然後透過自我冷靜思考的工夫，再從正向思考得到自
我肯定。當然，若是開心快樂的點點滴滴也可以記錄下來，成為日後親子互動的
話題，為妳的孕期留下美好的回憶。現在就幫妳的寶寶做一份有意義的紀念品吧
！

試著這麼做
當胎兒不斷的發育，妳也應該用筆記下妳的感受與心情變化。用愛來記下孕期生
活中的快樂、希望、悲傷、氣憤，記下懷孕中的點點滴滴，記下當時你想跟寶寶
講的話。

相信所有的孕媽咪都希望胎兒成長發育得更好，其實在進行胎教的過程中，除了
可以讓妳的心情穩定，還有寓教於樂的收穫。所以，只要妳願意，日常生活中任
何時候都可以進行愉快的胎教喔！



～原文刊載於200７年7月號《媽媽寶寶雜誌》

【轉貼媽咪寶貝】孕期營養管理全計畫


媽媽寶寶 2008/02/12


懷孕，是女性一生中極為重要的大事之一，為了讓腹中胎兒能健康成長，準媽媽
總是時時掛心該吃什麼對胎兒較好，或是該補充哪些營養才可以滿足孕期所需。


【文．執行╱吳佩儒、楊雅馨；採訪諮詢╱台北市立萬芳醫院營養室營養師莊世
玟、財團法人振興復健醫學中心營養治療科營養師鐘子雯、台安醫院營養師鄭雅
分、新店慈濟醫院營養師張亞琳】


只胖胎兒不胖媽媽

的確，準媽媽的營養攝取，對胎兒生長發育有決定性的影響，更是孕育健康寶寶
的關鍵，但這並不代表懷孕就該多吃或失去節制，否則一旦熱量攝取過多而導致
過胖，不僅會影響孕期的健康及產程的順利，就連產後想回復身材，也勢必要花
費更多的時間與努力。

為了讓準媽媽們能輕鬆掌握孕期營養攝取的要領，本文將從營養觀念與飲食技巧
入手，告訴您在懷孕期間該如何吃得好又吃得對，只胖寶寶不胖媽媽！


PART 1營養需求大不同

我們都知道準媽媽「體重正常的增加」是營養良好的重要指標，但是您可知道孕
期營養對媽媽及胎兒的重要，以及孕期不同階段的營養需求，我們將為您一一解
答。


觀念1．孕期營養的重要性

準媽媽每一口食物都關係到胎兒的健康，基於這個理由，所有的準媽媽無不用心
計較！然而，究竟孕期營養對媽媽寶寶有什麼重要可言，台北市立萬芳醫院營養
室營養師莊世玟解釋，良好的孕期營養，除了可以維持準媽媽健康的身體之外，
並能供給胎兒成長發育所需，為日後的生產奠定良好的基礎，此外，也能為產後
的哺乳提早做準備。當然，如果您能做到「質量並重」（即懷孕期的營養與體重
），那麼在產後想要恢復以往的曼妙身材，將不是件困難的事。

然而，如果您是一位漫不經心的準媽媽，總覺得孕期營養不是那麼重要，那麼就
得小心囉！莊世玟營養師進一步指出，一旦孕期營養不足，除了常出現早產兒、
寶寶體重過輕或過重等問題之外，嚴重者胎兒還會有神經管缺陷，進而影響胎兒
未來腦部智力發展……等；此外，若孕期體重增加過多，準媽媽還容易併發妊娠
毒血症、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨嬰等問題。因此，孕期營養對於每位準媽
媽而言是相當重要的。


觀念2．均衡飲食不可不知

懷孕期間要達到均衡的營養攝取與適當的增加體重，就應以「均衡飲食」為原則
。「均衡飲食」就是指適當地攝取六大類食物：奶類、五榖根莖類、蛋豆魚肉類
、蔬菜類、水果類、油脂類。這六大類的食物能提供熱量、蛋白質、醣類、脂肪
、各種維生素、礦物質以及纖維質，可提供準媽媽與寶寶的各種營養需求。

因此，行政院衛生署針對懷孕的媽媽做以下概括的建議：奶類每天 1 ～ 3 杯、水
果類每天 2 ～ 3 個、蔬菜類每天 3 ～ 5 碟、五穀根莖類每天 2.5 ～ 5 碗、蛋魚豆肉
類每天 2 ～ 4 份、油脂類每天 2 ～ 3 湯匙。（資料來源／行政院衛生署）


觀念3．孕期每日飲食建議

為了避免發生流產、早產、嬰兒低出生體重、缺陷等問題，莊世玟營養師進一步
說明，準媽媽在懷孕初期由於是胚胎發育、成長的關鍵期，因此準媽媽除了要攝
取足夠的營養外，當然得遠離菸、酒及咖啡因、藥物。


觀念4．不同孕期營養重

懷孕初期：均衡飲食
當自己聽到醫師證實即將成為準媽媽的那一天開始，總覺得體內由於新生命的加
入，為了胎兒的健康，自己當然得好好的補一補。但是您知道嗎？孕前正常範圍
體重的準媽媽，在懷孕初期體重是不需要特別增加的，最多僅須增加 1 ～ 2 公斤
，所以身為準媽媽的您，只要維持「健康均衡飲食」為最高指導原則，是不用擔
心胎兒會出現營養不良的狀況。

莊世玟營養師進一步說明，準媽媽在懷孕初期由於是胚胎發育、成長的關鍵期，
因此準媽媽當然得遠離菸、酒及咖啡因等食物，此外，不妨多吃些蔬菜、五穀類
等食物還可以幫助胎兒的神經發育。

懷孕中期：均衡飲食、鈣質的攝取
懷孕中期營養攝食仍以「均衡飲食」為原則；懷孕在 20 週過後，準媽媽容易出
現抽筋的現象，主要原因可能和鈣質缺乏、磷質過多有關。在台灣，多數的人都
有鈣質嚴重不足的現象，準媽媽當然也不例外，為了您的健康，補鈣動作當然不
能少。

懷孕期間每天至少要攝取 1,000 毫克左右的鈣質；莊世玟營養師表示，鈣質最好
來源為牛奶，如果準媽媽能養成早、晚喝一杯牛奶的習慣，並攝取含鈣質較高的
食物，偶爾也要外出散散步，吸收一下溫暖的陽光，可將皮膚內的 7-脫氫膽固醇
轉變成活化型之維生素 D3 ，進而幫助鈣質有效吸收。

懷孕後期：均衡飲食、鐵質的攝取
懷孕後期營養攝食仍以「均衡飲食」為原則，此外，準媽媽也別忘了補充鐵質；
您知道嗎？鐵質是血液的主要成分，19 ～ 50 歲女性日常的鐵質建議量為15mg ，
但不足以彌補婦女懷孕、分娩、失血及泌乳時的損失，且寶寶身體內的鐵量也需
要在胎兒期先儲存，因此孕婦必須加強鐵質的攝取。在懷孕第三期每天需額外再
補充 30mg 的鐵，故每日所需鐵質大約為 45mg，而富含鐵質的食物有豬肉、牛肉
、羊肉、動物的內臟（如肝臟等）、動物的血液（如豬血、鴨血等）。

此外，維生素 C 的存在有助於鐵質的吸收，所以在攝取高鐵食物後應來個富含維
生素 C 的食物，如：柑橘類的水果，可以使鐵質的吸收率加倍喔。一般來講，非
全素食的媽媽較容易從食物中攝取到足夠的鐵質；全素食（不吃奶蛋者）媽媽，
需要醫師指示下補充鐵劑。