肥鴨呱呱叫

台北市自 4 月 1 日起施行「台北市公共場所母乳哺育自治條例」，是全國首創
以法令明文保障婦女在公共場所哺乳權利，任何人不得制止或影響，違者將處
以 5000 元到 3 萬元罰鍰。

媽媽寶寶2007/12/04

在寶寶與媽媽進行第一次肌膚之親時，那種「激情」早已超過初戀時心中的悸動
。常聽見媽媽的ㄋㄟㄋㄟ是給寶寶最好的禮物、是寶寶第一劑天然預防針，在了
解母乳好處的同時，媽媽也要收集更多資訊讓哺乳的過程更順利。

我的兩種擠奶器～～～
 

這種報導是真實的嗎？太打壓我們母乳媽媽的信心了！
我還想餵小肥久一點ㄟ‧‧‧‧‧

【肥媽奶經】「十大母乳迷思」：勿讓母乳迷思成為哺乳殺手


哺餵母乳，原本應是人類的本能、一種愉快的經驗，然而若干積非成是的「母乳
迷思」容易誤導母親，使她們逐漸減少哺餵、甚至完全斷奶，儼然是今日的母乳
殺手。

目前社會大眾對於母乳存有哪些迷思？

國民健康局與台灣母乳協會透過一項「母乳迷思大調查」指出，包括「六個月後
就沒有營養」、「母奶寶寶難帶、黏媽媽不獨立」、「喝母奶的寶寶容易餓，不
能一覺到天亮」等迷思都是今日最常見的「母乳殺手」。

在國民健康局與台灣母乳協會所公佈的母乳迷思大調查中，有 75.7% 的受訪者表
示，最常聽聞「母奶六個月後就沒營養」，其次 59% 為「母奶寶寶很難帶、黏媽
媽、難以獨立」，「喝母奶的寶寶容易餓，不能一覺到天亮」位居第三，佔 56.4%
，排名第四的是「母奶最好擠出來，才知道寶寶喝了多少」（ 52.6% ），第五名
則是「多數媽媽無法生產足夠奶水」（ 50.8% ），而第六至第十名分別是：「餵
母奶乳房會下垂」、「母奶餵不成還有配方奶」、「只要媽媽生病服藥就不可以
餵奶」、「沒有脹奶就是沒有奶水」、以及「 餵母奶會很累很痛又麻煩」。諸多
母乳迷思需要加以破除，而任教於台北醫學大學保健營養系的台灣母乳協會理事
長 陳怡 君，幫大家釐清這些觀念。


母乳在六個月之後真的沒有營養了嗎？
呼應今年國際母乳週的主題 - 「持續哺乳」，世界衛生組織和聯合國兒童基金會
（UNICEF）推薦嬰兒在出生的前六個月應純母乳哺育，接著在添加副食品的狀況
下可以持續餵到 2 歲或 2 歲以上。

母乳是幼兒最佳的食物，其成分會隨著寶寶的成長而改變，六個月後的母乳並非
不再有養分，而是需要藉由副食品的補充使寶寶獲得所需的養分。母乳中富含的
保護因子對大寶寶尤其重要，可以幫助大寶寶對抗疾病，並減緩疾病的嚴重度。

由於嬰幼兒的免疫系統尚未成熟，母乳所提供的保護在六個月之後持續有助益，
即使哺乳的次數大幅減少，仍可以提供保護。


母奶寶寶難帶、黏媽媽不獨立？
很多母奶寶寶的照顧者，正是以這樣的理由要求退貨，改以配方奶餵食。這個迷
思凸顯出來的問題是：越來越多的上班媽媽工作同時親自哺餵母乳，然而社會提
供的支援並不充足！同時在國外的諸多研究指出，在小時越能提供寶寶安全感，
長大以後將越獨立；母親不需要為了重返職場而做出離乳的決定，週遭的親友應
該尊重並支持母親這項明智的抉擇。


喝母奶容易餓，不能一覺到天亮？
的確，由於母乳是非常優質、容易被吸收消化的食物，因此相對於配方奶寶寶，
需要較為頻繁的餵奶次數，父母親會擔心寶寶不能一覺到天亮，對於需要上班的
父母尤其造成困擾。

但是，如果母親能夠學習躺餵的技巧，半夜寶寶需要喝奶時，只要輕輕攬住寶寶
，讓寶寶吸吮乳房，通常就可以很快的入睡，甚至全家沒有任何一個人需要起床
來安撫寶寶，相對於所謂「用腳指泡奶粉」 - 用腳指喚醒另一半起床泡奶粉，是
不是輕鬆愉快得多呢？


母奶一定要擠出來，才知道寶寶喝多少？
事實上，藉由直接吸吮，寶寶所得到的奶水比擠出來的多更多。

把奶水擠出來，只能知道母親「擠得出」多少奶水，不能讓我們知道寶寶到底喝
了多少。而且，擠奶這樣的行為很可能會讓母親的心情受到奶量高高低低的數值
所影響，造成母親的壓力。

由於身體分泌的乳汁會與寶寶需求達到平衡的供需量，一旦在「擔心擠出的奶水
不夠」的壓力驅使下，做出「添加配方奶」的決定，可能會因為逐漸減少寶寶直
接吸吮的量，使得奶水分泌越來越少。

如果是擔心寶寶沒有吃飽，其實可以藉由其他方式觀察，例如：寶寶喝奶時是否
有吞嚥的聲音、一天尿濕（換尿布）的次數是否正常、體重是否增加等，這些都
是比擠出的奶量更有效的指標。


多數媽媽無法生產足夠奶水？
一個母親所生產的乳汁比寶寶所需要的還要多，生產過量的奶水是常見的，而且
，每一個媽媽都有辦法餵養雙胞胎。

奶水的分泌非常神奇，只要寶寶喝奶的姿勢正確，吸吮越多，身體會得到需要更
多奶水的訊息，自動分泌更多的奶水。

即便母親已經開始使用配方奶，只要有堅定的決心，逐步增加哺乳的次數、逐漸
減少配方奶的用量，如此，要以全母奶哺餵寶寶是絕對有可能的！

【肥媽奶經】七招式讓乳汁源源不絕


2007-06-07 記者:中山醫學大學附設醫院嬰兒室組長黃淑媛


「我的奶水不夠寶寶喝耶！」是許多新手媽媽遇到的障礙。要如何預防和解決？
以下七大方式，讓你乳汁源源不絕。

母乳是上天賜給寶寶最好的禮物，既營養又含豐富的抗體，相信很多媽媽都秉持
著絕對要給寶寶喝母乳的想法，但是卻有些媽媽在中途就放棄哺餵母乳，筆者在
電話訪談中最常聽到的原因就是「乳汁不足」，我們要怎麼預防跟解決這個問題
？讓乳汁源源不絕的妙方究竟在哪裡呢？


1. 放鬆心情
很多媽媽在剛開始哺餵母乳時，都會很緊張自己的乳汁不足以供給寶寶的營養，
一開始就否定自己的能力，沒有毅力、自信心，此時哺餵母乳千萬不要太過緊張
，因為母奶的分泌亦會受到母親心情及身體狀況的影響而影響，壓力也可能會阻
礙荷爾蒙的正常分泌，心情不佳或睡眠不足也都會使母奶分泌降低，所以哺餵母
乳的媽媽只要深呼吸、放鬆心情、有毅力及對自己有信心，只要寶寶想吸就開始
哺乳，毋須擔心奶水不足。


2. 寶寶想要吸吮就讓他吸
千萬不要拒絕寶寶吸吮乳房的機會，這樣會影響乳汁製造量的最主要因素是寶寶
吸出多少乳汁，不要在乎時間長短，而是要在乎次數多寡！記住「吃奶的次數越
頻繁，奶水的製造就會越多」，一次讓寶寶吸吮一邊的乳房，直到寶寶自己停並
鬆口；如想再吸時，再換另一邊哺餵，這樣可以幫助寶寶喝前奶及喝到含脂肪較
豐富的後奶。


3. 攝取泌乳食物
奶水要充足，除了讓寶寶吸吮不斷刺激乳房外，媽媽的營養攝取當然也不能少！
重要的是要保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。每日需增加
500 大卡的熱量，以利產乳，熱量不足會影響乳汁的分泌。每天至少攝取 2,000
C.C. 水分，使水分足夠幫助產乳。

蛋白質：是構成乳汁的主要營養素，例如魚湯、豬腳燉花生、海鮮湯、雞湯、青
木瓜燉排骨、青木瓜鮮魚湯等都是很好的泌乳飲食。

植物性的脂肪：脂肪的攝取則多食用植物性的脂肪如芝麻等，可煮成黑芝麻粥食
用。

礦物質及維生素：絲瓜、萵苣、胡蘿蔔、薏仁、大豆、南瓜類蔬菜含有豐富礦物
質及維生素。

其他：市面上還有一些發奶飲品媽媽們也不妨試試，如黑麥汁、啤酒酵母及發奶
立效散等。

禁食：需注意的飲食禁忌有人參、麥芽、韭菜等，哺乳媽媽記得要避免食用。

吃素的哺乳媽媽要如何攝取食物呢？
吃素本身並不會影響乳汁製造的能力，其實只要注意多補充堅果類和維生素 B 群
，以及 DHA 豐富的食物如亞麻油、油菜油等植物油或深海魚油，這樣就會有足
夠的乳汁給寶寶喝，只要素食者媽媽本身不挑食，分泌出來的母乳營養成份是一
樣的，這點吃素的媽媽們不用擔心。


4. 少量多餐比大量少餵好
「寶寶一直吸， 1 ～ 2 小時就吃，好不固定！」、「我的母奶到底夠不夠？是
不是喝配方奶會比較飽？」很多媽媽會問這樣的問題，其實不用擔心，剛出生的
寶寶胃容量並不大，就像一顆彈珠般大小，約只有 5 ～ 7 c.c.，隨著天數增加胃
容量會逐漸增大，相對的媽媽的乳汁也會隨著增加，餵太多奶反而會容易溢奶。

另外寶寶會隨著食欲而調整吸奶，大部分的寶寶每餐的吸奶量都不一樣，媽媽不
用執著於寶寶一餐喝多少奶，只要寶寶體重穩定上升，小便量一天有 6 次以上就
不用擔心。


5. 混合哺餵與副食品添加會減少寶寶乳汁的吸取量
很多媽媽在夜間會偷懶給寶寶添加配方奶，原因不外乎比較方便，且覺得寶寶睡
得比較久，可是過度依賴配方奶會減少寶寶吸吮乳房的次數，而夜間泌乳激素分
泌旺盛，媽媽若不讓寶寶吸吮，乳汁將無法移出，容易導致乳腺管阻塞，進而影
響乳汁製造，導致乳汁產量的降低。

「寶寶 4 個月大，母乳營養不夠，是不是要開始添加副食品？」世界衛生組織（
WHO）建議所有的寶寶都應完全哺餵母乳 6 個月，母乳可以供應 6 個月前寶寶
所需養分， 6 個月以後的寶寶仍需要母乳的養分，只是需要額外補充副食品來增
加寶寶成長，過早添加副食品亦會減少乳汁的製造，導致乳汁量的降低。


6. 乳房按摩
在餵奶前可先按摩乳房或背部，餵奶時亦可輕柔按摩乳房或擠壓乳房，可以增加
奶水流出。若乳房脹大寶寶無法吸吮到乳頭和乳暈時，亦可先用手擠掉少許乳汁
，減輕乳房脹痛情況，再嘗試哺乳。

此外適當的熱敷乳房能讓乳腺暢通、軟化，奶汁可以較順暢排出，有助更多乳汁
流出，且可讓乳房變軟，寶寶吸吮會容易些，餵奶過程也會更順利。


7. 建立信心，尋求支持
哺餵母乳除了媽媽要有自信心外，家人對哺乳的態度跟想法也很重要！研究顯示
有家人的支持跟鼓勵可以延長媽媽哺餵母乳的時間、降低媽媽的焦慮跟無助感，
全家人一起支持媽媽哺餵母乳可以讓寶寶更健康、媽媽更美麗。

建議媽媽們可以找一些鼓勵哺餵母乳的產科及小兒科醫師，必要時可以帶著家人
一起前往，讓家人有參與感。此外亦可參加母乳支持團體以及利用網路資源如寶
貝花園、母乳協會等，媽媽們彼此交換經驗、互相打氣加油。

先生的支持是很重要的喔！有另一半的支持，媽媽會更有信心想要哺餵母乳，最
重要的是媽媽的感受，需要人傾聽與支持，希望每個媽媽都有個快樂的哺乳經驗
。

【肥媽奶經】母嬰同室 — 給懷孕媽咪的哺乳建議


日期: 2007-06-04 記者:高宜伶、洪櫻瑜

越來越多的資訊與研究指出：「母乳最好！」然而就在妳打定主意想要餵母奶時
，週遭親友口中或是媒體刊登的「哺乳血淚史」卻又使妳擔憂地不知如何是好，
深怕自己就是下一個餓壞寶寶或是累死自己的媽咪！事實上，哺乳不難，越了解
哺乳、越熟悉奶水分泌的機制，與越了解寶寶的需求與供給，妳就會越有信心！


母嬰同室好處多

及早且密集的哺餵是哺乳順利的第一把鑰匙，這意味著：如果無法實施產檯餵奶
，最好能在產後 30 分鐘內接觸寶寶並開始嘗試哺乳，同時一天至少哺乳 8 ~ 12
次，也就是鼓勵媽媽至少 2 ~ 3 小時哺餵一次新生兒！

這聽起來並不困難，但如果寶寶安置在嬰兒室，媽咪可能必須隨時等待嬰兒室護
士的電話通知，並且拖著產後疲憊或是剖腹產後疼痛的身軀在嬰兒室與病房之間
來回奔波，如此便增加哺乳的困難度。

有時候，過多的訪客也可能使妳忘記哺乳時間或是不好意思表明自己現在需要去
哺乳，因此，不難想像為何許多媽咪寧可選擇母嬰同室了。

當寶寶放在身邊，只要他有需要就立即哺乳既方便又令人放心。漸漸地，妳會明
白寶寶需要喝奶的訊號，毋須等待他大哭，在寶寶轉頭，甚至蹬腳等肢體語言出
現時就可以哺乳！

實施母嬰同室及產檯餵奶是母嬰親善醫院必備的服務。在醫院實施母嬰同室的好
處相當多，根據研究，母嬰同室的寶寶哭泣的時間比在嬰兒室的寶寶少，同時寶
寶放在房中也讓妳有更多機會觀察他飢餓的訊號並且練習哺乳，再加上醫療人員
即時的評估與協助，妳將在哺乳的路上建立良好的基礎。


母嬰同室，母嬰同累？

令人遺憾的是，台灣去年度雖有 82 間通過認證的母嬰親善醫院，但是各家親善
程度不一，有些醫院僅停留在「母乳最好」的口號宣導（更遑論那些不在親善之
列的醫療院所了！），再加上台灣醫療的人力分配問題、母嬰親善醫護人員不足
、每位護理人員負責照顧的人數偏高、醫護人員母乳資訊有落差（有些人知識豐
富，但有些人卻明顯不足）、健保對哺乳衛教沒有特別的給付等等，許多先天失
調與後天不足的狀況造成部分醫院中的母嬰同室變成母嬰一同在病房中被忽略的
遺憾情形。

在周圍沒有親友有母乳哺育經驗可以分享的情形下，台灣媽咪產後在住院時期若
無法從醫護人員身上得到正確與足夠的哺乳指導以及相關的育兒照顧提醒，就會
產生如媒體所披露的把寶寶餓「黃」了等情形。

餵母乳發生的多數問題在於哺乳姿勢不對或哺乳次數太少，寶寶沒有得到需要的
乳汁，導致黃疸退得慢，黃疸值高時寶寶會嗜睡，若沒有積極喚醒寶寶喝奶，惡
性循環下很可能造成寶寶脫水。

雖說如此，我們不該因噎廢食，上述的問題透過頻繁哺乳、改善哺乳姿勢就可以
避免，而想要哺乳的媽咪們仍應積極地尋找願意配合餵母乳的醫院，並在這些醫
院生產，且產前做好餵母乳的相關功課，參加母乳媽咪的產前教室或是聚會，產
後哺乳時一有問題就主動尋求醫護人員的協助或尋找相關資源。在這種母嬰親善
醫院質量不均的過渡期，自力救濟或許是個補救的好辦法。

除此之外，母嬰同室並非是媽咪與寶寶共處一室而醫護人員不需負責照顧，相反
地，醫護人員應扮演重要觀察者的角色，隨時提供哺乳協助與資源，媽咪們需要
的是多餵奶、密集餵奶，且有問題立即請教醫護人員，這一點請千萬不要客氣！

另外，先生與家人的協助在醫護人力不足的情形下也相形重要，妳可以安排先生
或家人協助招呼訪客、幫寶寶換尿布以及剖腹產後的行動協助（剖腹產後的母嬰
同室比產後奔波哺乳輕鬆得多，媽咪毋須等到可以下床時才餵奶，可試著請家人
協助妳翻身側躺，把寶寶抱到妳身邊以便哺乳）。

許多母乳爸爸除了當太太最堅實的依靠外，也會主動地協助觀察哺乳情形或尋找
相關資訊，產後母職的敏感、身體的興奮與疲憊交雜，先生的鼓勵與肯定將會給
予新手媽媽們莫大的動力！