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【肥肥「孕」勢】妊娠血糖營養諮詢
日期：2007/08/28 三十週又一天
附上一張本週兩天假日在家，腳卻嚴重水腫的照片一張：
雖然腳水腫，但是不會痛，只是腳踝部分的腳筋感覺很緊而已。
今天早上十點到十點半是我跟國泰醫院營養諮詢室預約的時間，我們大概十點到
達國泰醫院，但是因為繳費的排隊人數太多了，等我量好身高體重進入營養諮詢
室，已經遲到了十分鐘。
一開始果然是詢問我的飲食狀況，我忘記先把之前 PO 的飲食寫下來，所以重新
跟營養師講一遍，幸好之前的記憶還在。
然後營養師針對我的飲食狀況解說，說我體內消化醣份的胰島素分泌的不夠，無
法幫我一次消化那麼大量的醣份，所以那兩次的數值才會略高，太多的醣份到了
小肥肥那邊，會使小肥肥興奮亂踢，而且小肥肥如果習慣了我都供給她那麼多的
醣份，等小肥肥出生後已經沒有那麼多的醣份在消化運作，可能會使小肥肥低血
糖而嚴重導致休克。
所以營養師幫我做一些調整、開了一張飲食建議書給我，說是「一些」，但是我
覺得已經算「改變」我大部分的飲食習慣了。
首先是早餐的部分：
奶類：240 CC（只能是低脂或脫脂的牛奶）
主食類：三～四份，例如土司二片或水煎包二個
蛋豆魚肉類：一份（肉一份約三指大，大約是五公分乘五公分左右大小 = 蛋一顆
= 肉絲二匙 = 油豆腐一塊 = 半盒嫩豆腐）
所以建議我早餐可以吃一個三明治，有肉有菜不加蛋的三明治。
午餐的部分：
主食類：三份 = 飯 七分滿 = 麵 一碗半（普通家裡用的碗，或半個便當飯）
蛋豆魚肉類：二份
蔬菜類：一‧五份（一份約半碗）
水果類：一份（一份約拳頭大 = 七分滿碗）
下午茶：（還有下午茶算不錯了，可是我不愛吃蘇打餅ㄟ～～～）
奶類：240 CC（只能是低脂或脫脂的牛奶）
主食類：一份（蘇打餅三片 = 麥片三匙）
晚餐的部分：
主食類：三份 = 飯 七分滿 = 麵 一碗半（普通家裡用的碗）
蛋豆魚肉類：二份
蔬菜類：一‧五份（一份約半碗）
水果類：一份（一份約拳頭大 = 七分滿碗）
營養師特別叮嚀：
1. 蛋，一星期不超過三顆
2. 青菜一‧五份 = 二碗
3. 不喝果汁（容易大量攝取）
4. 每天走路散步三十分鐘（沒電視的我們，現在要我們晚上去散步是 OK 的）
三餐全外食的我是否能做到營養師開給我的飲食建議書？我自己也無法肯定，光
是我一個人一餐就要吃掉二碗的青菜，我想外送便當哪有配那麼多的青菜？我要
找找公司附近的店有哪一家是有附很多菜菜的，現在要開始多吃菜菜運動了。
日期：2007/08/28 三十週又一天
附上一張本週兩天假日在家，腳卻嚴重水腫的照片一張：
雖然腳水腫，但是不會痛，只是腳踝部分的腳筋感覺很緊而已。
今天早上十點到十點半是我跟國泰醫院營養諮詢室預約的時間，我們大概十點到
達國泰醫院，但是因為繳費的排隊人數太多了，等我量好身高體重進入營養諮詢
室，已經遲到了十分鐘。
一開始果然是詢問我的飲食狀況，我忘記先把之前 PO 的飲食寫下來，所以重新
跟營養師講一遍，幸好之前的記憶還在。
然後營養師針對我的飲食狀況解說，說我體內消化醣份的胰島素分泌的不夠，無
法幫我一次消化那麼大量的醣份，所以那兩次的數值才會略高，太多的醣份到了
小肥肥那邊，會使小肥肥興奮亂踢，而且小肥肥如果習慣了我都供給她那麼多的
醣份，等小肥肥出生後已經沒有那麼多的醣份在消化運作，可能會使小肥肥低血
糖而嚴重導致休克。
所以營養師幫我做一些調整、開了一張飲食建議書給我，說是「一些」，但是我
覺得已經算「改變」我大部分的飲食習慣了。
首先是早餐的部分：
奶類：240 CC（只能是低脂或脫脂的牛奶）
主食類：三～四份，例如土司二片或水煎包二個
蛋豆魚肉類：一份（肉一份約三指大，大約是五公分乘五公分左右大小 = 蛋一顆
= 肉絲二匙 = 油豆腐一塊 = 半盒嫩豆腐）
所以建議我早餐可以吃一個三明治，有肉有菜不加蛋的三明治。
午餐的部分：
主食類：三份 = 飯 七分滿 = 麵 一碗半（普通家裡用的碗，或半個便當飯）
蛋豆魚肉類：二份
蔬菜類：一‧五份（一份約半碗）
水果類：一份（一份約拳頭大 = 七分滿碗）
下午茶：（還有下午茶算不錯了，可是我不愛吃蘇打餅ㄟ～～～）
奶類：240 CC（只能是低脂或脫脂的牛奶）
主食類：一份（蘇打餅三片 = 麥片三匙）
晚餐的部分：
主食類：三份 = 飯 七分滿 = 麵 一碗半（普通家裡用的碗）
蛋豆魚肉類：二份
蔬菜類：一‧五份（一份約半碗）
水果類：一份（一份約拳頭大 = 七分滿碗）
營養師特別叮嚀：
1. 蛋，一星期不超過三顆
2. 青菜一‧五份 = 二碗
3. 不喝果汁（容易大量攝取）
4. 每天走路散步三十分鐘（沒電視的我們，現在要我們晚上去散步是 OK 的）
三餐全外食的我是否能做到營養師開給我的飲食建議書？我自己也無法肯定，光
是我一個人一餐就要吃掉二碗的青菜，我想外送便當哪有配那麼多的青菜？我要
找找公司附近的店有哪一家是有附很多菜菜的，現在要開始多吃菜菜運動了。
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