肥鴨呱呱叫

在餓肚子時會有手腳發抖的現象，是低血糖症狀？

【肥肥享瘦生活－健康】044-01 低血糖？ 

懷孕時期在驗葡萄糖耐量測驗時發現，我有妊娠糖尿病的毛病（標準數值是 140
，我是 145，後來再一次的檢測我低空飛過），雖然還不到要打胰島素的地步
，不過在飲食方面要特別注意一下。

從去年中開始實行【享瘦生活】，對於飲食上有很大的改變，五個月後於去年
健康檢查跟前年健康檢查相比，在肝功能以及血糖指數就都有下降，減重順道
健身。

可是從今年起，在餓肚子時常會有手腳發抖的現象，從五一假期熬夜之後更是
多了會頭暈的症狀，上汐止國泰醫院看了一些關於糖尿病的介紹（糖尿病跟低
血糖），嗯，症狀很像，是了，反正也預期年紀再大一點時，會有糖尿病。

糖尿病是屬於內分泌新陳代謝科，細分在新陳代謝疾病內還有低血糖跟胰臟內
分泌腫瘤。

低血糖症狀：（我有飢餓感跟發抖症狀，冒汗沒感覺，心悸嘛好像是偶而有）
一、自主神經症狀：飢餓感、發抖、冒汗、心悸
二、中樞神經症狀：注意力不集中、嗜睡、意識昏亂

先大略講一下之前在接受營養諮詢時的飲食建議書：

首先是早餐的部分：
奶類：240 CC（只能是低脂或脫脂的牛奶）
主食類：三～四份，例如土司二片或水煎包二個
蛋豆魚肉類：一份（肉一份約三指大，大約是五公分乘五公分左右大小 = 蛋一顆
 = 肉絲二匙 = 油豆腐一塊 = 半盒嫩豆腐）

所以建議我早餐可以吃一個三明治，有肉有菜不加蛋的三明治。

午餐的部分：
主食類：三份 = 飯 七分滿 = 麵 一碗半（普通家裡用的碗，或半個便當飯）
蛋豆魚肉類：二份
蔬菜類：一‧五份（一份約半碗）
水果類：一份（一份約拳頭大 = 七分滿碗）

下午茶：（還有下午茶算不錯了，可是我不愛吃蘇打餅ㄟ～～～）
奶類：240 CC（只能是低脂或脫脂的牛奶）
主食類：一份（蘇打餅三片 = 麥片三匙）

晚餐的部分：
主食類：三份 = 飯 七分滿 = 麵 一碗半（普通家裡用的碗）
蛋豆魚肉類：二份
蔬菜類：一‧五份（一份約半碗）
水果類：一份（一份約拳頭大 = 七分滿碗）

營養師特別叮嚀：
1. 蛋，一星期不超過三顆
2. 青菜一‧五份 = 二碗
3. 不喝果汁（容易大量攝取）
4. 每天走路散步三十分鐘

這樣的菜單份量也很像我現在實行的減重菜單份量，總之蛋豆魚肉類的選擇跟
攝取量注意一點，對減輕體重很有幫助的。


有朋友說我會手抖，跟甲狀腺（甲狀腺功能低下症臨床症狀是活動力、反應變
慢、嗜睡、皮膚乾燥、聲音低沈、怕冷、全身浮腫及體重曾增加，稍微一動就
喘跟月經變多，我除了之前體重增加外，沒有其他症狀）有沒有關係？嗯，問
得好，我也不知道，一樣先上網查查資料再說，這陣子飲食會先恢復有點肉類
跟更多種蔬果，並加強運動量，自我觀察兩週若還是有嚴重手抖，會上汐止國
泰醫院內分泌新陳代謝科檢查一下，讓醫師評估未來我該怎麼做才能減輕症狀
。