肥鴨呱呱叫

【轉貼媽咪寶貝】懷孕初期的生活注意事項


懷孕是女性人生的一項重大考驗，尤其是在懷孕初期，不管在生活上及身心上都
還來不及去調適，因此在生活作息上難免有所疏忽，這個時候，做為準爸爸的人
可不要飽食終日的等著當「現成老爸」喔。記得要隨時注意、提醒媽媽的生活起
居，讓媽媽可以在心情好的情況下，為你生個胖娃娃！


選擇寬鬆衣物：
懷孕前三個月，肚子從外表還看不出來，所以穿著還不需改變，不過建議可開始
選擇一些較寬鬆的衣物來做準備，因為除了肚子變大外，身上的脂肪、水份也會
聚集，所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。


放慢工作的步調：
懷孕三個月之前，流產率約有 15% 左右，所以一些日常生活中的小細節、動作
或任何事情都要特別注意，尤其是搬重物、肢體活動較大的動作，速度要放慢，
更不宜長時間蹲坐，任何肚子會出力的工作都要少做。


不宜熬夜或工作過度：
如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果
平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。


吃東西前想一下：
初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、
成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞
。


會分擔家事的體貼老公：
隨著肚子慢慢的大起來，媽媽的行動與情緒都會受到影響，身為親愛的老公，除
了要努力工作賺奶粉錢之外，家事也應多分擔些，記得要收起大男人的威嚴，對
老婆多些疼惜，一起共同克服這段過渡時期。


養寵物准不准：
很多人家裡都有養寵物的習慣，然而一旦發現懷孕後，就開始擔心是否要與這些
寵物分開？或是生完孩子這些寵物會不會對小 BABY 造成影響？

近年來豢養寵物的種類不再只限於貓狗；各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的
「鼠輩」和兔子等，都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺，因此
在懷孕初期，最好能避免與寵物做近身接觸。

平日有養狗的媽媽，只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針
，就不會有太大的影響，而在貓方面，較可能經由糞便傳染弓漿蟲，進而對胎兒
產生影響，因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是，無論養什麼寵物，都
要記得勤洗手，才能使問題的發生機率降低，有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠
中做相關的討論。


做愛做的事：
懷孕後受荷爾蒙的影響，及心理上害怕對胎兒造成影響，對性生活往往會興趣缺
缺，加上懷孕時，陰道會變得較為腫脹，很容易受細菌或黴菌感染，甚至於一些
陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態，增加性交時的不舒服感，影
響做愛的心情。

考慮換個姿勢吧！以不壓迫到肚子為主，如湯匙式或狗爬式較為合適，千萬別再
嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免
性行為。

另外，如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收
縮的情況，或先前曾經有多次流產、早產的記錄，就請老公忍一忍，畢竟孩子比
較重要。

性生活在懷孕的最後一個月也最好停止，如果這些事情都有注意到，在孕期中只
要兩人配合良好，還是可以享受魚水之歡的啦。


旅行以及搭飛機：
剛懷孕比較不適合長途旅行，主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適，而長途
旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外，胎兒也還處於不穩定的狀況，媽
媽容易因勞累、活動導致流產，所以要出遠門前，先 和 醫師討論一下吧！


搭飛機的六個小秘訣：

在決定飛行前記得詢問妳的醫師是否目前懷孕的狀況合適。

搭大飛機比小飛機合適，因為小飛機可能艙壓不穩定，容易產生血氧不足的狀況
，飛機也比較不穩。

位子儘量選擇比較靠近機首的坐位，一方面空氣比較好，一方面也容易上下機，
上廁所也比較方便。

長途飛行時要記得每小時起來活動幾分鐘，並且隨時讓腳能夠伸直活動，如果可
以坐寬大一點的位子會比較好，穿的鞋子最好能大、寬鬆一點。

因為機上空氣乾燥，要適度的喝水補充水份，不要喝咖啡、酒精類的飲品。此外
，因為空氣乾燥，口鼻容易不舒服，可以跟空中小姐要一杯熱開水，每隔一小時
吸幾口熱水的蒸氣，或是行前找醫師要生理食鹽水的噴劑備用。

如果有孕吐的狀況，可以自己準備一點平常吃了較不吐的小點心、酸梅等等，不
要吃機上太甜、碳酸飲料等容易產氣的食物，行前也可以跟醫師要一些安全的止
吐藥物備用。


抽煙、喝酒百害無一利：
主要會造成胎兒成長的遲緩，如身高、體重都會較小，尤其在懷孕最後四個月影
響最大。根據 1994年 學者 Czeizel 統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及
出生後寶寶的白血病的機會相對提高；在 Cnattingius S. 研究中指出，每天
抽 10 根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒，機率較不吸煙的媽媽高出許多，所
以抽煙真的一點好處也沒有，還是別抽了吧！


毒品碰不得：
吸毒，對孕婦及胎兒都很不好，像現在最熱門含有 MDMA 成分的搖頭丸，它與
安非他命相當類似，主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率，最近
有相關的研究顯示，對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大，所以這些東西還
是少碰為妙！


避免不良的環境因素：
在懷孕初期的前三個月中，是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期，如果這時
候有任何不良干擾，都可能造成胎兒畸型，所以媽媽應該特別注意，底下就舉幾
個例子提供大家參考：

X 光的影響
目前醫學界認定對胎兒有影響的 X 光劑量為 5 雷得，然而在日常生活中，我
們常曝露在 1～5 雷得的環境中而不自知。

懷孕時，胎兒最容易受到影響產生畸型的週數是第 8 週至 15 週左右，但是
15 週後，若胎兒仍在過高的劑量下曝露還是會影響到智力發展。不過到底有那
些 X 光會造成影響呢？相信很多人都沒有明確的答案。


（節錄於媽媽寶貝雜誌，完整文章請看媽媽寶貝雜誌）