【轉貼媽咪寶貝】懷孕後會喘，要不要緊？

懷孕後會喘，要不要緊？　
（轉貼自媽媽寶寶雜誌）

文／亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生


懷孕後，妳是不是覺得走沒幾步，就氣喘如牛呢？對於一個新手媽媽來說，遇到
這樣的狀況，一定是緊張萬分吧！以前體力還不算差的自己，現在怎麼一下子就
感到喘不過氣呢？別擔心，先聽聽醫師怎麼說！

所謂「喘」，簡單的說，也就是呼吸困難。其實這種說法是一種很主觀的感覺，
有些人病況並不嚴重，卻覺得很喘；有些人病得很嚴重，卻不自覺的減少活動，
讓自己覺得不喘。因此身體為了讓自己活下去，就會調整各個器官，以達成平衡
的狀態。


Part 1意義篇：「喘」可分為 3 種層次

呼吸困難是身體發出的一個警訊，換句話說，當身體有些器官出現問題時，若不
去重視它，必定會造成一個器官失去功能，接下來跟這器官有關聯的器官也會出
現問題。

一般來說，呼吸困難所牽涉的問題有 3 個層次，而這 3 個器官會相互牽連，
因此要詳細檢查才能對症下藥。

Level 1：大腦出現問題：
呼吸調節中樞無法辨別到底 1 分鐘要呼吸幾下，才能供應身體氧氣所需。

Level 2 ：心臟循環系統出現問題：
導致呼吸所得到的氧氣，無法循環到組織以便吸收利用。

Level 3 ：呼吸肺臟系統出現問題：
導致氧氣無法在肺泡交換，因此不能進入血液而被細胞組織利用。


Part 2 階段篇：不同孕期「喘」也不同

絕大多數的準媽媽，可能都沒想過自己可能發生這樣的問題，然而隨著懷孕週數
的增加，「喘」也表示著不同的意義喔！

Stage 1：懷孕初期 → 害喜、胃口差
一個婦女剛開始懷孕時，胃口可能不好，孕吐的情況很嚴重，會產生電解質不平
衡的狀態。此時身體的變化會讓準媽媽沒有精神和活力，因此會有倦怠、心悸的
現象，這時候的呼吸困難，稱為心因性的呼吸困難。

代表意義：
有這種狀況的準媽媽不算少見，而這樣的「喘」，背後又代表什麼意義呢？

由於早期孕期是胎兒和媽媽相互適應的過程，尤其胎兒在此階段，準備要發育重
要的器官 － 腦部，因此需要純淨的營養。如果此時準媽媽因為孕吐或胃口不佳
，而不注重飲食均衡，反倒是害了胎兒。其實準媽媽身上所儲存的營養，足以供
應早期懷孕所需的養分，所以不必擔心吃的不夠營養，對不起肚子裡的寶寶。

Stage 2：懷孕中期 → 出現貧血症狀
孕期過了3個月後，準媽媽也慢慢適應懷孕的過程，身體的荷爾蒙循環系統也有
所改變，準媽媽開始吃的多，體重也慢慢增加，但相對的，準媽媽血管內的血液
也變淡了，所謂「血液變淡」，意思就是指貧血。

代表意義：
這種貧血稱為生理性的貧血，屬於正常的現象，它代表的意義有 2 種解釋：

（1）貧血的準媽媽沒有體力，不能活動太多，才能保存體力和營養供給給胎兒。
（2）貧血的準媽媽會吃的比較多，胃口也比較好。

這時候準媽媽會有呼吸困難的現象，也是屬於心因性的呼吸困難，一般而言，大
約是懷孕 7、8 個月時會發生。

Stage 3：懷孕中後期 → 肋骨、肺臟被壓迫
經過幾個星期的平順期，準媽媽的肚子越來越大，逐漸變大、隆起的子宮，向上
頂到肋骨和肺臟，導致有效的呼吸空間變少。母體為了活命及拯救胎兒，會採用
淺而短的呼吸，以增加呼吸到肺臟的氧氣量，因此母體就會感到呼吸困難，當然
就會感到喘了。

Stage 4：懷孕後期 → 呼吸較為順暢
懷孕歷程到了最後的幾個星期，胎兒逐漸下降到骨盆腔後，準媽媽的肚子會略為
降下來，這個動作會讓準媽媽感到輕鬆，呼吸也會比較順暢。這一個奇妙的變化
，將會讓準媽媽再度培養體力，以便在生產時可以運用。


Part 3解決篇：從「食」和「行」著手

上帝造人都有特別的規劃，尤其在創造媽媽的時候，更是用心。總括來說，懷孕
的婦女因為荷爾蒙的改變，造成食欲大開、體重增加、腹部子宮變大，以至於心
臟負荷增加，讓準媽媽心跳加快、呼吸急促導致喘不過氣。當準媽媽遇到孕期中
會「喘」的現象時，又該如何調整、應付呢？

從「食」下手 → 補充電解質、維生素 B6
懷孕早期，準媽媽容易遇到嚴重孕吐的狀況，此時要適當補充電解質液體，以避
免脫水現象，有時也可以食用維生素 B6，稍微緩解這些不適。當然也要有足夠
休息，才能讓心臟調整適應，減少呼吸困難的現象。

從「食」下手 → 增加蛋白質的攝取
一般而言，整個孕程體重以增加 12～15 公斤為最適當，增加過多的體重只會
造成準媽媽心臟的負擔、脊椎的壓迫和循環的壓力。建議準媽媽可以減少米飯、
麵食、糖分的攝取，增加蛋白質的攝取，如此一來體重增加就不會虛胖、水腫。
另外，也可以嘗試利用紅豆水消除體內水氣，也是個不錯的方法。

從「行」下手 → 減少活動量
到了懷孕 30 週左右，準媽媽又會遇到心因性的呼吸困難，這時候的應對方法，
只有減少活動，才能讓身體適應。當喘了幾個星期，情況漸漸好轉，接下來即將
面對產痛刺激心臟，造成心臟的負擔增加，喘的現象再度出現。



周龍生醫師
現任亞東紀念醫院婦產部主治醫師
經歷台大醫院婦產部總醫師
遠東聯合門診主治醫師
台北市立婦幼醫院主治醫師
學歷台北醫學院醫學系

妊娠中期 6個月（20～23周）

子宮大小：子宮底高 18～21 釐米。

胎兒的身長、體重：身長約 30 釐米，體重 600～750 克。

胎兒的發育：頭髮變濃，眉毛和睫毛開始生長。頭蓋骨、脊椎、肋骨以及四肢的
骨骼已經相當結實。能聽到母親的聲音，嗅覺開始敏感。羊水增多，胎兒能自由
地變換位置，活動更加頻繁。

母體的變化：腹部越來越大，已接近典型孕婦的體型。體重急劇增加。膨大的腹
部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，同時伴有腰痛。睡眠中有時出現腿部痙攣
。在腿肚以及膝蓋內側，容易出現靜脈瘤。已能明顯地感覺到胎動。乳房更加發
達，擠壓時會出現淡淡的初乳。

容易出現的異常反應：由於胎兒在發育過程中需從母體吸收大量的鐵分，從而使
母體血紅蛋白濃度降低，引起貧血。荷爾蒙的分泌使小腸作用減退，同時，直腸
受子宮的壓迫會出現頑固性便秘。有時，直腸或肛門處會出現淤血，形成痔瘡。
如果一整天都感覺不到胎動時，請立即到醫院就診。

注意事項：飲食上要多攝取鐵分，在保持營養均衡的同時，要防止身體發胖。為
防止腰、背部的疼痛，可做一些孕期體操。高齡孕婦更容易患靜脈瘤，一定要多
運動或做一下按摩，以防下身變冷。

定期檢查：每 4 周做一次定期檢查。檢查事項主要包括：體重、血壓、尿檢、
子宮底、腹圍、胎兒心音、血液、心電圖、超音波檢查、血糖濃度。

高齡妊娠的注意事項：本月是胎兒發出現個體差別的時期，一定要注意保持營養
平衡。


妊娠中期 7個月（24～27周）

子宮大小：子宮底長 21～24 釐米。

胎兒的身長、體重：胎兒身長約 35 釐米，體重 1000～1200 克。

胎兒的發育：大腦功能趨於完善，胎兒已能自己轉換方向，並開始控制身體的各
項機能。眼瞼分成上下兩部分，眼睛已能睜開，眼球開始轉動，並能通過大腦感
知明暗，鼻孔已暢通。

母體的變化：由於腹部急速變大，妊娠紋開始出現。同時，因受激素的影響，髖
關節鬆弛，有時會股部顫抖，步履艱難。子宮越來越大，壓迫下半身的靜脈，容
易引起靜脈曲張。而且腰痛、關節痛、足根扎痛、尿頻、便秘、痔瘡等症狀會依
然持續。

容易出現的異常反應：在本月份容易出現早產現象。導致早產的原因很多，必要
時可幫一下相關檢查。檢查內容主要包括：妊娠中毒症、子宮頸管無力症、糖尿
病等。

注意事項：為了保持身體的平衡，應避免穿高跟鞋。一定要養成良好的生活習慣
，保持愉快的心情。另外，還可置備一些育兒、生產及產後的必需品。

定期檢查：每 4 周做一次健康檢查。檢查事項主要包括：體重、血壓、尿檢、
子宮底、腹圍測定、胎兒心音、超音波檢查。

高齡妊娠的注意事項：心情過度緊張容易導致流產，因此，一定放鬆心情，避免
疲勞。


妊娠後期 8個月（28～31周）

子宮大小：子宮底長約 24～27 釐米。

胎兒的身長、體重：身長約 40 釐米，體重 1500～1700 克。

胎兒的發育：骨骼發育基本完成。肌肉更加發達。胎動也因此更加頻繁，有時會
用力踢母親的腹部。聽覺已近於完善，對母親體外的巨大聲響能通過手足的活動
來回應。對母親的情緒變化日趨敏感，母親受到驚嚇時，胎兒會發出強烈反應。

母體變化：急劇膨大的子宮向上擠壓內臟，使人感到胸口憋悶、呼吸困難。同時
，生理性的子宮收縮使腹部脹滿或變硬。本月是子宮收縮最多的時期，有的人在
傍晚時會出現腿部浮腫現象。

容易出現的異常反應：本月是妊娠中毒症的多發時期，因此，初產、高齡妊娠、
多胎妊娠的女性都要多加注意。妊娠中毒症的主要症狀有：高血壓、浮腫、蛋白
尿等。1 周內體重增加 500 克以上時，便有患妊娠中毒症的可能。在此期間，
如有腹痛或陰道出血現象，便可能是早產，請立即到醫院診治。

注意事項：高齡產婦患妊娠中毒症的可能性較大，所以需特別注意，尤其是患過
腎病、糖尿病或身材較胖的產婦，得此症的危險性更大。在飲食方面應注意低鹽
、低熱量、高蛋白，防止身體過於肥胖。同時，應避免長時間的站立和行走。

定期檢查：每 2 周做一次健康檢查。檢查事項主要包括：體重、血壓、尿檢、
子宮底、腹圍、胎兒心音、內診。

高齡妊娠的注意事項：在本月份即使早產，也是可以通過慎重保育挽救嬰兒的。
但是，母體是胎兒生存的最佳環境 ，因此，應儘量避免早產的發生。


妊娠後期 9個月（32～35周）

子宮大小：子宮底長約 27～30 釐米。

胎兒的身長、體重：身長 45～47 釐米，體重 2000～2300 克。

胎兒的發育：全身開始出現皮下脂肪，身體變成圓形，皺紋減少，皮膚呈現出美
麗的光澤。指甲已長全。胃和腎臟的功能更加發達，能分泌少量的消化液，並開
始向羊水中排尿。肺具備了呼吸能力。胎兒已能調節自己的生活規律，有睡眠和
醒來之分。

母體的特徵：子宮向上擠壓心臟和胃，引起心跳、氣喘，或者感覺胃脹，沒有食
欲。排尿次數更加頻繁，腹重的增加會引起腰、背疼痛，足部的扎痛感也更加明
顯。

容易出現的異常反應：防止妊娠中毒症和早產現象的發生。避免身體過於肥胖。
注意事項：通過孕期體操緩解腰、背部的疼痛感。同時應避免激烈運動和過度疲
勞。外出時要帶好《母子健康手冊》。

定期檢查：每 2 周做一次健康檢查。檢查事項主要包括：體重、血壓、尿檢、
子宮底、腹圍、胎兒心音、血液、超音波檢查、內診。

高齡妊娠的注意事項：注意妊娠中毒症及並發癥的發生，在控制飲食的同時做適
度的運動，不要碰觸膨大的腹部。


妊娠後期：10個月（36～39周）

子宮大小：子宮底長約 30～33 釐米。

胎兒的身長、體重：身長約 50 釐米，體重 3000～3200 克。

胎兒的發育：胎毛基本消失，整個身體更加圓胖，頭部降至骨盆，不再活動。

母體的變化：子宮整體位置的下降，使胃、胸部的憋悶感減輕。但同時也使膀胱
受到的壓迫增加，越來越出現尿頻，陰道分泌物也因而增多。子宮口及陰道變軟
，為分娩做好準備。子宮的收縮，使腹部脹滿、發硬。如果間隔 15 分鐘左右子
宮有規律地收縮 1 次，那就是臨產的先兆了。

容易發生的異常反應：孕婦在陣痛前會有破水現象發生，為防止細菌侵入身體引
起感染，一定要墊上清潔的衛生用品。

注意事項：時刻做好待產準備，避免單獨外出。由於陰道分泌物不斷增多，應堅
持每日洗浴，保持身體清潔衛生。出現分娩跡象時，立即去醫院。

定期檢查：每週做一次健康檢查。檢查事項主要包括：體重、血壓、尿檢、子宮
底、腹圍測定、胎兒心音、血液、胎兒胎盤功能檢查（NST）、內診。

【轉貼媽咪寶貝】超音波上的數值代表


＊FTA：寶寶在超音波下的週數

＊TAD：腹部橫徑

＊APAD：腹部直徑

＊FSD：指子宮底到恥股聯合上緣的長度，長度公分=胎兒週數

＊AC：腹圍長度Abdominal Circulamference

＊FL：大腿骨長，大腿骨根部到膝部的長度 Biparietal Distance

＊CC：Circunferencia de Creaneo

＊LEF：Longitud Femoral

＊AFI：羊水指數及孕婦的臍部為中心、分上、下、左、右四區域，將這四區
域的羊水深度相加，就的到羊水指數，孕晚期羊水指數正常值 (8~18)24 釐米

＊BDP：胎兒頭的橫徑，頭部左右兩側之間最長部位的長度，當初期無法通過
CRL 來確定預產日時，往往通過 BDP 來預測，中期以後，再推定胎兒體重時，
往往需要測量該數據，妊娠 12 到 14 週時 BDP 的誤差可以達到很小，能夠有效
的判斷妊娠週數

＊CRL：頭臀高，主要用於判定孕 7~12 週的胎齡，不是身高，是寶寶的坐高

＊DGA：最後一次MC所故出來的胎兒週數

＊EDD：預產期

＊EFBW：預估寶寶的總重量

＊FHB：胎心音

＊GS：胎蘘大小，月經正常的婦女，停經 35 天，就可在空腔內看到孕蘘

在懷孕 1.5 個月時就可以看到孕蘘直徑約兩釐米，2.5 個月時約 5 釐米，胎蘘位
置在子宮的宮底、前璧、後璧、上部、中部都屬正常，形態圓形、橢圓形，清
晰為正常，如胎蘘為不規則形、模糊、且位置在下部，孕婦同時有腹痛或陰道
流血時，可能要流產

用陰道超音波在四到五週、腹部超音聲波在六到七週就可以看出並描繪出來，
到六週以後當子宮內 GS 看不出來時，可以懷疑是宮外孕

＊HC：頭圍

＊GP：胎盤分級，一般胎盤分為 O、I、、II、III.級，有時還有III +級

＊S/D：胎兒臍動脈收縮壓及舒張壓的比值，與胎兒供血相關，當胎盤功能不良
或臍帶異常時此比值會出現異常，在正常妊娠情況下，隨孕週增加胎兒需要增
加 S 下降 D 升高，使比值下降，近足月妊娠時 S/D 小於 3

＊UPM：指最後一次的MC

【肥肥看戲】《好孕臨門 or 一夜大肚 Knocked Up》

分類於：電影

日期：2007/09/02 三十週又六天

今天晚上看了一部電影 — 《好孕臨門》（或譯《一夜大肚》，這個名字也很貼
切），這部片讓人深思對於一夜情要戴保險套才夠安全，以及夫妻之間的相處，
那我看到的部分是著墨於男女雙方如何看待、面對意外的新生命到來。
（好久沒寫看戲的部分了‥‥‥‥‥）


《好孕臨門 or 一夜大肚 Knocked Up》 ：
導演：賈德·阿帕圖 Judd Apatow
編劇：賈德·阿帕圖 Judd Apatow
主演：
塞斯·羅根 Seth Rogen
凱瑟琳·海格爾 Katherine Heigl
保羅·魯德 Paul Rudd
萊斯莉·曼 Leslie Mann
簡森·西格爾 Jason Segel
傑·巴魯切爾 Jay Baruchel
類型：喜劇/浪漫
片長：129分鐘
級別：R（性內容與粗口）
發行：環球Universal Pictures
上映日期：2007年6月1日


（以上資料與劇照出自 影音娱乐_新浪网_《好孕臨門 or 一夜大肚 Knocked Up》）


《好孕臨門 or 一夜大肚 Knocked Up》劇情簡介：
內容大概是說女主角原本是幕後工作人員，後來被晉升為幕前、是在採訪名人的
主播，知道消息當晚跟她姐姐到一個俱樂部慶祝，遇到男主角跟朋友也來喝酒，
男主角跟幾個朋友架設了一個網站（找出電影中哪一分鐘有露點鏡頭以供人搜尋
），目前是依靠十年前領的保險金在過活。

在俱樂部相遇的兩人天雷勾動地火、一發不可收拾發生了一夜情，而且是沒戴保
險套的一夜情，第二天兩人雖然互留了聯絡方式，但是看得出女主角對男主角並
不是很喜歡，因為男主角的外在條件不是很優，但是他很喜歡女主角。

分別的兩人原以為不會再有交集，但是在八週後，女主角發現她懷孕了（很強吼
？一次沒用保險套就懷孕了，真厲害！），只好主動聯絡男主角，並告知男主角
她會把孩子生下來，男主角則表示他希望女主角讓他負責任。

間中有一段就是男女主角很快樂的在購買寶寶用品，男女主角也很盡力地在適應
對方平常的生活跟家人、朋友，然後有一些事情讓男女主角大爆發而吵架分手。

（來自不同家庭的兩個人要開始瞭解彼此，一下子便要接受自己即將成為人父或
人母，情緒上的衝擊當然是很大的，不同個性的兩人對於生活方式也需要有一陣
子的磨合期，吵架是必然的，但是吵完架還是得對問題有所共識）

跟女主角談判破裂的男主角終於開始改變自己的生活，去找了一份有固定收入的
工作、搬出跟朋友合租的房子另外租了一間房子、看育嬰手冊跟布置小朋友的房
間等等。

一天，女主角感到肚子在陣痛了，女主角的家人剛好去度假了、又找不到產檢的
醫生，只好打電話給男主角，男主角幫忙處理找醫生，然後載著女主角到有醫生
的產房，然後就是等待更密集的陣痛，在一陣大叫中，他們的小寶寶出生了，當
然最後三人快樂地相聚、生活在一起了。


這部電影拍得非常真實，女主角的大肚子上也有著中線毛，生產時陰道看到頭的
那一刻，都非常寫實，尤其是小寶寶出生的那一刻很讓人感動，我跟老公都哭了
，另外讓我流淚的另一個理由是：生小孩好像比我想像中更痛一些，我不知道自
己是否能堅持自然產，更多的是對生產未知的害怕。

【台灣四處跑 – 東部】 宜蘭新寮瀑布

日期：2007/08/28 三十週又一天

開去。

會知道這個景點是上次跟老公家人去同一條山路的三富花園農場歡度父親節，再
往山裡開五分鐘，就可以到達新寮瀑布的停車場跟羅東林管處冬山工作站旁的入
口，老公事先也上網查過資料（參考資料），從入口到新寮瀑布只有九百公尺而
已，再加上山路不會太難走，孕婦、小孩、老人皆能達陣，才決定帶我來。

（還沒到達停車場就看見三台遊覽車停駐，看來這個景點也不是鮮為人知嘛）


因為前幾次的颱風入境，羅東林管處冬山工作站入口圍了黃布條，說明如果執意
進入新寮瀑布，如遇安全危險問題請自行負責，大家還是不甩告示牌、從圍了黃
布條的一旁小路進入。

這段路約有 450m 是有兩種步道，一種是鋪滿著小木塊、小木屑的步道、另一
種就是小碎石子路，走在小木屑步道上腳底跟膝蓋會感到比較輕鬆舒服，畢竟小
木屑還是比碎石子路來得柔軟多了。


小木屑步道結束之後，就是有坡度的步道了，從這裡到新寮瀑布還要再 450m。


這裡是一層層的攔砂壩，或許是要讓小魚兒逆流向上，我眼力不好，沒看見任何
一隻小魚兒。


高約二、 三公尺的小瀑布，上頭的溪水則很平緩，很多帶小朋友的家長都選擇停
在這裡玩水。


再往上走約二分鐘，因為有些坡度，溪水開始顯得湍急。


只要可以接近溪水的地方，都是泡腳處，當然妳想全身都泡進水裡也沒問題。


除了一座比較陡峭的木樓梯之外，最陡的爬坡處就屬這裡了。


最終是一分歧處，有著木樓梯向上的是往觀瀑平台，我們不想觀瀑，只想趕快到
達新寮瀑布然後下水清涼一下，於是我們選擇往飛瀑吊橋的方向走。

走上飛瀑吊橋其實就可以把新寮瀑布全景入眼簾。

走過飛瀑吊橋還有一條步道往上走的，但是已經先拉起封鎖線，現在新寮瀑布還
在發展中，還沒準備的步道隨便上去亂亂走，可是會迷路的唷。


雖然已經很靠近新寮瀑布了，可是還是無法感受到清涼，只好趕快再走近一點。


走到新寮瀑布畔，跟老公趕緊把布鞋脫了換拖鞋，老公幫我換好之後，自己也飛
快換上，然後拿著腳架往瀑布走去。


我當然也不遑多讓，趕緊走近瀑布找了一處石頭坐了下來泡腳、拍照。


在這裡坐著泡腳暑氣全消，我最多走到小腿肚的深度就不敢再往前走了，不是怕
太深，而是超過小腿肚之後的深度，讓我感覺太冷了。


這裡的人來來去去，走過一群又一群的人，有一個男子帶了釣具，開始釣起瀑布
底下的魚，一根線、兩個鉤，每次最少有一隻魚上鉤，旁看的人群還為他釣起比
較大隻的魚喝采，沒人去阻止他一直釣下去。（我也是俗仔，不敢去阻止）


我們在這裡待了有一個小時吧？才把腳擦擦、穿上布鞋準備下山。


下山的路跟剛剛略有不同，可以不用過原本的飛瀑吊橋再直走，約五分鐘便可以
看見另一座吊清溪橋，這一小段路是一個環狀的，不然像吊橋只能容一個人通過
，要會人也很困難，只能等對面的人通過之後，才能過去。

回到車上看時間，我們在新寮瀑布待了三個小時左右，扣掉坐在瀑布前泡腳、發
呆、拍照的一個小時，來回約二個小時，但是因為我是孕婦，走路、爬坡速度慢
、又必須常停下來休息跟拍拍照，所以一般人 900m 的路程來回約一個小時左
右即可走完，真的是一條適合帶著全家大小、男女老少出遊的好景點。


坐在瀑布邊肚子其實已經有點餓了，下得山來一心只想覓食（老公還想趕到南方
澳那邊去拍夕陽），還未接到外面的台九線、就在紅綠燈附近，我們買了米粉羹
跟總匯可麗餅在車上吃。

總匯可麗餅冷掉不好吃，我們就先嗑掉他，折成三角錐形的可麗餅內，有著高麗
菜、玉米、鮪魚、火腿跟蟹棒絲，最外緣沒有放料的餅是脆脆的，有放料的餅則
是有點濕潤、還不到軟的地步，最後的小三角餅則是最硬的地方，記憶中我沒吃
過可麗餅，所以不知道這家的算好不好吃，不難吃也沒有什麼讓人驚豔的地方。

吃完總匯可麗餅打開米粉羹的蓋子，米粉羹還直冒著煙，一小口一小口慢慢跟老
公分食著，除了米粉為主要之外，裡頭還吃得出菜脯、小魚乾、切片的天婦羅、
木耳、小蝦米等料，跟宜蘭的米粉羹吃來味道又不一樣，這家米粉羹的味道更為
多樣化又香，讓人吃了非常過癮、會想再吃一碗，我想是菜脯、小魚乾跟小蝦米
的功勞吧。

（因為肚子餓、車上又暗，所以沒有拍照）

另外我還有一個疑問，為什麼羅東跟宜蘭的米粉羹攤子都還有兼賣臭豆腐啊？

轉貼文章★★★踢爆旅行社低價團花招★★★

轉貼文章★★★婚姻裡的八顆棋子★★★

近幾年，國內離婚比率逐年升高，結婚才兩、三年就說拜拜的就佔了一大部分。
年輕人對於經營婚姻真的那麼差勁嗎？我曾經聽了場有關婚姻生活的演講，主講
人妙喻中國棋藝中的八顆不同角色的棋子，是美滿婚姻生活裡必備的要素，現在
闡釋如下：

1. 將：將帥的言行要一致，不能人前說一套，人後做一套，這樣官兵才會信服
。經營婚姻也是如此，要注意婚前與婚後給對方的觀感，態度需前後如一，不要
在情人變成另一半後，心態就不一樣了。

2. 士：表示夫妻倆對家庭都要有份責任感，在婚姻生活的路途中，任誰也不能
落跑或推諉，就像是在作戰中的士官一樣，死守陣地，不輕言放棄或投降。

3. 象：表示要大度大量、能忍能容，夫妻間相同的愛好或興趣，雖如同是一杯
香醇撲鼻的美酒，但不同嗜好也無異是一道美味的拼盤佳肴，要有度量接受和尊
重，不能有強求改變對方的念頭。

4. 車：車子要時時保養才能保持最佳狀態，夫妻之間再忙碌，也必須要經常找
到兩人獨處促膝談心的時間，兩人感情才不至於漸行漸遠，或時時故障拋錨。

5. 馬：夫妻倆要像馬一樣的勤儉工作，任勞任怨。相互扶持和幫助，路遙知馬
力，婚姻猶如事業，需要小心的經營、大膽的投資。

6. 炮：表示夫妻的感情要愈泡愈香，愈見真情，也說明和諧、體貼、健康的性
生活，會使蜜月中的幸福花朵常開不凋。

7. 兵：即夫妻要相敬如賓，就好比是同一把琴上的弦，他們在同一旋律中和諧
地顫動，但彼此又都是獨立的。

8. 卒：生活中知足能快樂，知足的夫妻沒有虛榮心，沒有比較心，沒有羨慕心
，自然就不會有埋怨心，不會有不平衡的心。


年年行大運，婚姻幸福美滿才是真大運、真好命，愛爭吵的夫妻們，不妨靜下心
來對弈一番，邊下邊思考，願天下眷屬都是有情人。

星期三晚上老公來載我下班時，在車上說星期五晚上要幹嘛好咧‥‥‥‥‥我們
來去吃鰻魚飯吧！

這週我只是把一個美食連結丟給老公，那個美食連結就是鰻魚飯，我還特地去查
地圖看這家店在哪裡（因為天津街對我來說很陌生），當時也是隨口跟老公說可
以去吃看看，沒想到老公這麼快就讓我美夢成真。

記得第一次吃鰻魚飯是姐仔帶我們去的，是一家叫做肥前屋的店，依稀記得店裡
有點昏暗、還瀰漫著烤鰻魚的煙霧，而且人非常多必須要排隊（忘了我們排多久
才吃到），肥前屋的鰻魚非常肥嫩、搭配的甜鹹醬汁非常下飯，飯量也是有夠多
的，也因為鰻魚非常肥嫩，導致吃了 2/3 之後有點膩，不過卻對鬆鬆軟軟的的蛋
捲有著深刻好吃的印象（自己試做沒一次成功的），後來跟老公在一起之後，因
為鰻魚飯 = 有點膩的印象，沒再吃過台灣的鰻魚飯。

有次老公從日本出差回台，他在日本吃到好吃的鰻魚飯，還特地在機場買鰻魚便
當回來要給我吃，冷掉的鰻魚當然沒有熱得好吃，但是淋上鰻魚醬汁的白飯讓這
個便當味道加分，我還是很捧場地吃光光。

因為老公對日本好吃的鰻魚飯念念不忘，才有前不久在基隆的壽司店吃鰻魚飯的
經驗（請看經驗一與經驗二），但是一小片的鰻魚跟沒啥醬汁的白飯搭配，讓我
有升起想吃好吃的鰻魚飯的慾念，剛好我常去瀏覽的部落格（ㄚ寶の日記）去吃
了一家還不錯的鰻魚飯，我便飛快地推薦給老公參考，老公也飛快地決定要去吃
了。

星期五下班跟老公在南京東路捷運站會合之後，又開了二十分鐘的車才到達目的
地 — 鰻料理‧京都屋。


一進入京都屋店內，已經有七、八個人再等帶位，我們是第四順位，只好再走出
京都屋店外，在店外可以從一方玻璃往內窺看師傅烤鰻魚的情形，也可以在外面
先行研究菜單。






大約等了十分鐘才喚我們入座，小姐送上茶水、筷子跟菜單就會先離開，等我們
招手確定點菜了才會再過來。


點完了菜，不安分的我又開始左顧右盼，這家京都屋共有二層樓：地下室跟一樓
，我們適逢坐在一樓、算是正對大門口的位置，這裡的桌椅使用的並不是多精緻
舒服的那種，有點像日本牛丼連鎖店的那種桌椅。


又大約等了六、七分鐘，我們的鰻魚飯終於上桌了，這是我點的鰻重（小）＄200
元，以及附上的味噌湯跟漬物。


漬物內容物有小黃瓜、白菜跟紅蘿蔔，但是這三樣醃製的相當沒味道，或許就是
必須沒味道才能清口，畢竟烤鰻魚的醬汁也算是重口味的。

味噌湯則是一般味道，但是還滿燙口的溫度讓人喝了還滿開心的。


最後是打開鰻魚飯，一小方盒內鋪著薄薄約二、三公分厚、淋上醬汁的白飯，上
頭擺了一整尾一切為二的二段鰻魚。


用筷子把烤鰻魚凸開，薄薄的一片烤鰻魚看來油脂不多，上頭的醬汁還油亮油亮
的誘惑，和著飯吃進一口，果然油脂並沒肥前屋那麼濃郁，所以吃來並無膩感。


老公點的是鰻御膳 — 竹（小）＄450元，除了一樣大小但等級不同鰻魚飯跟漬物
之外，還附有鰻魚涮、鰻魚蛋捲跟鰻肝清湯。




四、五片清嫩的鰻魚涮沾上有著蔥花、紅薑末的微酸柚子醋，著實開胃。


鬆軟的蛋捲裡包著一小片烤鰻魚，或許是烤鰻魚吃太多了，蛋捲吃來味道略為清
淡。


一碗略佐著薑絲、蔥花的清湯，裡頭躺著一塊鰻肝，湯頭清淡但有鮮味，滿口烤
鰻魚的重醬汁喝下一口鰻肝清湯，讓人重感清爽。


鰻肝清湯裡頭唯一的一塊鰻肝，左邊的那部分吃來有點 QQ 的，右邊那部分吃來
魚腥味還滿重的，我趕緊吃些漬物來清口。


另外還想嚐點不同口味，我們原本屬意要點綜合班節蝦天婦羅＄400元，服務小
姐怕我們吃不完，建議我們如果想吃蝦就點班節蝦天婦羅＄280元，如果想吃鰻
魚，就點鰻天婦羅＄250元。


我們從善如流聽從了服務小姐的建議，點了班節蝦天婦羅＄280元，內容物有兩
整尾的班節蝦、兩塊地瓜（還滿有甜味的），其餘則是茄子（跟一般茄子一樣沒
啥味道，軟軟的）、香菇（滿有水分的）跟青椒（老公吃了）各一塊。


夾取一尾炸蝦沾上蘿蔔泥醬。


老公一口咬下炸蝦。


班節蝦看來略瘦，麵衣則更顯酥厚。


我吃下一尾炸蝦之後，油膩感立即上升，雖然油膩感上升，我還是努力地把給鰻
魚飯完食。


老公在付帳時，我已經走出店門口，從玻璃櫥窗看見老闆正在廚房裡巡著、抽著
煙，二十幾年的老師傅還不斷地在烤著鰻魚，跑上跑下、跑出跑進的帶位人員還
向我介紹著老闆跟老師傅，我卻懶著再將窗外擺著的簡報拍下來，就此離去。


P.S 1：這裡的鰻魚是以鰻魚的等級分大小，而非飯盒大小，第一次來吃想說不知
           水準如何、不敢點大、點貴，先以鰻重等級作為入門，下次還會想再來吃
           其他作法的鰻魚料理。

P.S 2：京都屋的鰻魚飯與基隆的鰻魚飯只差了七十塊，下次想吃鰻魚飯時，老公
           決定跑遠一點到這裡吃，畢竟只差七十塊，但是品質跟奇蒙子卻差很多。



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【轉貼媽咪寶貝】勤擦妊娠霜有效嗎？


勤擦妊娠霜有效嗎？


Q：
在我懷第一胎時，沒有很勤擦妊娠霜，生完後，肚皮上出現一條條的妊娠紋；現
在我懷第二胎，如果努力擦妊娠霜，會不會比前一胎淡？哪一種成分的妊娠霜比
較有效？還有，何時該用托腹帶？

　　　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　 困擾的大肚媽咪　敬上


A：
已經出現妊娠紋，要它消失是不可能的，不過若是勤擦妊娠霜，則會讓紋路減少
且變淡。

會造成妊娠紋出現的原因，是因為懷孕期間荷爾蒙的變化和肌膚過速的伸張所致
，腹部膨脹的速度超過了肌膚增生延展的速度，導致皮下組織所富含的膠原蛋白
纖維以及彈性纖維經不起擴張而斷裂，因而呈現出一條條線狀、凹陷、紫紅色的
紋路。

由於腹圍在懷孕期間膨脹的比率最大，所以妊娠紋的形成主要以腹部最為明顯，
以肚臍為中心，呈現多環形的分佈；而其他較常見的地方，則包含胸部周圍、大
腿內側和臀部等部位。

妊娠紋的發生與個人體質有關，深淺也會有所不同，一開始生成時，呈現較深的
紫紅色紋路，而後漸漸淡化為銀白色。

治療妊娠紋其實尚未有任何特效藥物，不過可以透過保濕油脂類乳霜來減少妊娠
紋的產生。至於說哪一種成分的妊娠霜比較好？選擇可以刺激皮膚膠原蛋白增生
的油脂類乳霜的效果都還不錯。

談到托腹帶使用的時機，只要當產婦自覺肚子下垂、太大、超出骨盆，就可以使
用托腹帶，才能避免腰酸背痛。而托腹帶使用時間可長達一整天，只要在睡前拿
掉即可。


（博仁綜合醫院婦產科主任 蔡文枝 ）

【轉貼媽咪寶貝】甚麼是葉酸？


甚麼是葉酸？葉酸是人體不可或缺的嗎？


1. 葉酸在體內的功能
葉酸基本功能是扮演碳的供應源。葉酸在體內以輔脢的形態，參與細胞在分裂時
DNA 的合成。因此體內若缺乏葉酸，易造成巨母紅血球貧血、神經管缺陷及嗜中
性白血球斷裂。

除此之外，葉酸在體內的功能就是參與氨基酸代謝，若體內葉酸缺乏會產生高胱
氨酸血症。體內的葉酸要發揮功能，必須要有維生素 B12 的共襄盛舉。

2. 葉酸食物來源
大麥、啤酒酵母、豆類、牛肉、米糠、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類
、羊肉、扁豆、肝臟、牛奶、柳橙、內臟、豆莢、豬肉．根菜類、鮭魚、鮪魚、
全麥等穀類、酵母、小麥粉。

3. 葉酸與藥物的關係
葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，如制酸劑胃藥、 阿斯匹靈、 酒精與雌性素。

4. 葉酸對孕婦的影響
懷孕期間缺乏葉酸，會有貧血、倦怠、臉色蒼白、暈眩、情緒低落、皮膚灰褐色
素沉澱、呼吸急促等症狀，同時也會導致胎盤自動剝落、自發性流產、早產、生
產困難、嬰兒容易夭折、罹患神經管缺陷、嬰兒體重過輕或是罹患巨母紅血球貧
血等情形。

5. 葉酸的其他功能
1. 改善體內類胱氨酸的代謝。
體內類胱氨酸的濃度太高易產生心臟血管疾病、腎臟衰竭、糖尿病、關節炎及神
經失調情形。
2. 改善男性不孕情形。
研究發現，男性葉酸不足時，精子品質會大受影響。

總而言之，若要為人父母，請每日補充葉酸，葉酸補充得宜還可以預防上文所提
到的心臟血管等慢性病呢！


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葉酸 — 預防寶寶神經管缺損
神經管缺損是一種嚴重的先天性畸形，根據統計，台灣大約每一千名新生兒當中
，就會有一名罹患神經管缺損。造成神經管缺損的原因主要是在懷孕早期，神經
管發育的過程發生障礙所導致。常見的神經管缺損包括：無腦、腦膨出以及脊柱
裂，往往會造成嚴重的後遺症。


葉酸 — 神經管缺損的剋星
神經管缺損是極少數可以預防的一種先天性畸形，過去的研發發現，神經管缺損
的發生率，可能和營養素的攝取，尤其是和葉酸有關。因此許多經濟狀況較差或
是食物中缺乏葉酸來源的地區，先天性神經管缺損的機率就比其他地區來的高。

例如中國大陸的西北地區，先天性神經管缺損的發生率，大約是東南沿海地區的
五到六倍。如果能在懷孕的前後，補充足夠的葉酸，就可以有效預防先天性神經
病變的發生。

葉酸是屬於維生素B群之中的一種水溶性維生素，由於是水溶性，因此無法堆積
在體內，必須每天由飲食或是其他營養品補充。葉酸是和細胞合成 DNA 和 RNA
有關的重要物質，因此葉酸不足除了會造成神經管缺損外，越來越多的研究也發
現，葉酸不足可能是造成流產的一項重要原因，也可能和許多先天性異常相關，
例如：唇顎裂或是先天性尿道異常。

1991 年，歐洲一項包括 6 個國家、 33 個醫學中心、針對超過一萬個曾經生育
過先天性神經管缺損新生兒的婦女所做的研究發現，下一胎的胎兒再發生先天性
神經管缺損的機率是 3.5﹪ ；如果每天補充 4 毫克的葉酸，則可以把發生率降
低到只有 1﹪ 左右。

補充葉酸，從懷孕前開始
1999 年新英格蘭醫學雜誌曾經發表一項於 1993 – 1995 年間，在中國大陸河北
、浙江和江蘇所進行，關於葉酸和胎兒神經管缺損的大規模實驗。河北由於經濟
落後，缺乏葉酸的來源，因此新生兒神經管缺損的發生率為千分之五到千分之六。

東南的兩個省分，由於經濟較發達，日常飲食中葉酸的來源也較充足，新生兒神
經管缺損的發生率只有千分之一左右，大約是河北省的 1/5 - 1/6 。

如果在懷孕前後，每天補充 0.4 毫克的葉酸，則河北省新生兒發生神經管缺損的
機率會下降 80﹪ ，只剩下千分之一左右；東南兩個省份則會下降 40﹪ ，為千
分之零點六。

含葉酸食物，隨手可得
葉酸普遍存在於我們日常生活的食物之中，尤其是綠色的蔬菜葉子中，因此稱為
葉酸。日常食物中，肝臟、小麥胚芽、蠶豆、扁豆、新鮮深綠色葉菜類、波菜、
蘆筍、甘藍以及酵母，是葉酸最豐富的來源；其次為牛肉、馬鈴薯、全麥麵包以
及烘培豆類；其他大部分的肉類、奶類、蛋、水果和根菜類則只含有少量的葉酸
。

平時，我們很難由日常飲食中攝取到所建議的 0.4 毫克葉酸，因此準備懷孕的婦
女可以每日服用含有葉酸的綜合維他命或是營養品。如果前一胎有過神經管缺損
的問題，則每日葉酸的攝取量更應該增加到 4 毫克左右。

要預防胎兒神經管病變，應該在準備懷孕的時候就開始補充葉酸，一直到懷孕 13
週左右。歐美有許多地區，已經立法在麵粉和食米中添加葉酸。台灣尚無相關的
立法，所以準媽媽應該在結婚以後，或是準備懷孕的時候，就注意葉酸的攝取。


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蘆筍是葉酸的大寶庫，女生要多吃

首先要提到葉酸，最近幾年葉酸的研究引起醫學界很多的注意，比如說打算懷孕
的婦女，多吃葉酸能防止生出神經管缺陷的嬰兒，後來又發現它能防心臟病、癌
症，成為非常受注目的營養素。蘆筍中含有非常豐富的葉酸，大約五根蘆筍就含
有 100mcg 的葉酸，已經達到每日建議量的 1/4 ，所以多吃蘆筍就能達到補充
葉酸的功效。

不單是孕齡婦女要多吃，一般人吃蘆筍能防癌抗老防心血管疾病，另外就是蘆筍
中的維它命 E ，同樣以五根蘆筍計，大約有 0.5IU(國際單位)的維它命 E ，雖然
這和能夠達到保健功效的劑量相差很遠，但多吃廬筍也能得到天然來源的維他命
E ，對於心臟病一樣能預防，也是最天然的抗氧化劑。

烹調注意：
蘆筍中雖然含很多葉酸，但是很容易被破壞，所以要避免高溫烹調，水煮也會流
失葉酸，最好以微波輕烹就能食用，日本人喜歡生食蘆筍沙拉，最能保留原味原
養份。存放時應先以保鮮袋保存，再放入冰箱以保留養份；也須避免陽光的照射
破壞，買來後盡量趁鮮食用才好。

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【2007/04/25 經濟日報/夏藍（Ram Charan)】